什么是石墙,你如何处理它?

Shannon V. MCHUGH,PSYD
June 8, 2020

密切关系中的冲突是不可避免的;这些关系是否与配偶或浪漫伴侣,父母或朋友,关系越长,分歧的机会就越多。有很多方法可以处理与他们所爱的人的冲突,并且根据人们选择处理的方式可能对关系本身产生重大影响。

 石墙

虽然在密切关系中处理冲突的明显优选方式是 练习健康的沟通技巧 并尊重解决分歧,情绪往往会得到更好的人,并影响他们访问这些技能的能力。许多人在管理他们的情绪和沟通的能力中,许多人争取显着,因此,为可能最终危害关系的冲突制定破坏性响应的模式。

处理冲突的一个特殊有问题的战略是石墙的行为。这是有人积极避免与他们的伴侣进行沟通来解决问题。这似乎似乎是伴侣在另一个人所说的,使他们对冲突的感受无效,甚至在另一个人试图开始沟通时完全没有反应。

从事镂空的人经常驳回他们的伴侣的陈述,批评它们,或者出现防守,以结束对话以避免冲突。他们可能会从事非语言行为,表明他们不是在倾听的情况下,比如他们的伴侣试图和他们说话,而不是看着他们,而不是看他们的眼睛。

这些策略可以使该关系中的另一个人感到越来越绝望地被听到和理解。缺乏对方的反应或验证可以提高他们的焦虑和挫折,只会使争论变得更糟。

为什么有人可以将石墙作为进入冲突策略的原因有很多原因,它通常是他们在年轻时提出来处理冲突的结果。如果他们住在父母让他们感到内疚或羞耻的房子里,他们可能已经开发出石墙作为一种方式来避免在其他关系中感受到其他关系。

石墙是人们从事的防守反应,所以他们不必感受消极的情绪。虽然没有人喜欢消极的感受,但有些人有特定的副手来体验他们,并且已经学会了通过不直接从事任何冲突来避免感觉归咎于或故障的可能性。问题的问题是,这最终会加以冲突的火焰而不是把它放出来。

石墙 可以让另一个人感到贬低和不尊重,所以虽然石墙伴侣可能正在尽力减少自己的负面情绪,但它在他们的伴侣中创造了更深的负面情绪。因此,其他合作伙伴可能开始开发更加戏剧性的方法来引起他们的注意力并发起对话,从而增加了其他伴侣的避免。如果您注意到您的合作伙伴镂空,或者如果您怀疑您可能在不知不觉中的石墙上,则有一些策略可以帮助改善通信流程:

使用“i”陈述而不是批评

如果他们觉得他们的伴侣始终开始冲突,人们将避免冲突,并不太感兴趣。在讨论伴侣的行为之前,使用“i”陈述或描述您自己的个人感受可以帮助他们“倾向于”对话而不是避免它。

从石墙方面,“我”陈述也可以帮助一个试图避免冲突才能避免冲突并表达自己的感受,即使他们需要使用“我”声明,表达他们在此刻感受到防守或避免。

理解并识别它的镂空’s Happening

处理Stonewalling的第一步是通过了解它是什么以及它对关系的影响。如果双方都明白这种行为对他们的关系不健康,他们就可以积极注意到石墙的趋势,因为它正在发生并尝试解决它。

识别出现您的感受,并练习应对技能来规范它们

您提供关于您的感受的信息的方式将以您的伴侣响应的方式塑造。很重要,你可以充分了解你的感受,如果你的感情太激烈,无法以平静的方式回应,你可能需要走开。花一点时间使用应对技巧冷静下来(深呼吸,紧张,放松的肌肉,谨慎技术等)可以帮助您在烦恼时发送正确的信息。

同样,如果你的倾向是为了挖掘你的伴侣,从谈话中休息就准备沟通可以帮助更有效地忽视或避免冲突。

从专业人士获得帮助

精神卫生专业人员擅长帮助人们在关系和沟通方面处理他们的适应倾向。他们可以帮助石墙搭档和石墙合作伙伴从事健康的沟通,并通过合作伙伴所拥有的一些更加冲突的本能。带来A. 许可治疗师 作为一个中立者,通过他们通过冲突帮助工作,通常可以更轻松地管理。

Shannon V. MCHUGH,PSYD

Shannon Mchugh博士是加利福尼亚州洛杉矶的持牌临床和法医心理学家。她专门评估和治疗具有发展和社会延误,行为困难以及经历创伤事件的人的人的儿童,青少年和成年人

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