20件事并不对带有第四杆的人说

Alexander Draghici,MS,LCPC
February 2, 2021

想象一下,你是一个可怕的车祸的幸存者。有一天,当你走在街上时,你听到汽车喇叭,然后是尖锐的噪音。在你有机会环顾四周之前,你觉得肾上腺素的突然涌出。恐惧使你从头到脚瘫痪,你的思想填满了不久前你所涉及的事故的图像。它可能看起来像你从外面反应过度,但从里面,一切都感觉如此“真实”和压倒性。所以,你坐在那里摇晃,等待着恐怖的事情发生。

与ptsd的人说话

对于具有创伤后应激障碍(PTSD)的人,世界不再看起来像一个值得探索的地方,而是一个雷区,每个步骤都具有风险。

正如你所能想象的那样,大部分一天都在疲惫不堪的情况下是高崇拜者和'边缘'。及时,没有适当的帮助,你最终会关闭,因为你不觉得有人能够真正理解你经历的东西。

但是,通过创伤事件来社会孤立的人的部分原因是社会往往无法提供与应税局真正需要的人民的生活。

而且它并不是无知或不明意,并不总是,但只是对与这种情况有关的困难缺乏了解。这在向他们提供的公共服务中表现出来,他们爱的反应,甚至在他们周围的方式与他们沟通。

所以,这是你不应该对有前肢的人说的东西列表:

1. “You’ll get over it”

无论有人是否正在处理抑郁症,倦怠或重点,告诉他们只是“克服它”会琐碎的情况,并让他们觉得它们’重复不够强大。

想象一下,你正在处理这么痛苦的东西,即几乎似乎是无法解决的。与此同时,你一直听到它没有,你应该克服它。在某些时候,你开始觉得自己是问题;你是没有克服你的病情所需的人。

2. “你只是有点震惊;就这样”

创伤事件可以在初始影响后送到几个月(甚至数年)的冲击波。

这就像把岩石扔进池塘。即使波浪不是“响亮”作为初始飞溅,它们也仍然足以扰乱水面。

但最糟糕的部分是,如果你发现自己处于触发状态,你的思想会(情绪上)重演创伤,这可能是足够令人震惊的,因为你是否逃跑,你避免了特定的背景或体验激烈的焦虑。

长话短说,有前肢的人不是“只是有点震惊。”

3. “我没有专家,但我觉得你应该…”

停止!

没有人,无论他们处理的问题如何,都希望听到未经请求的建议。

事实上,有一个很好的机会,有人经历了粗暴的补丁,可能已经尝试过你建议的东西。

对于具有接触者的人,一个令人愤怒的耳朵或肩膀比任何你可能已经挑选的“专家”建议更有价值。

只是停下来“我没有专家”,因为你绝对不是。所有你需要成为可以倾听和理解的人。

4. “也许你需要做更多并抱怨少”

再次,我们有一个完美的例子是由于缺乏同理心和理解而导致的无效响应。

当你在接触点击前期达到情绪排出的东西时,其他任何东西都有很少的能量。这不是你不想做的更多;这只是每次尝试超过你的创伤经历都感觉像赫拉利亚的任务。

耐心是恢复过程中的关键因素,只是因为有人抱怨并不意味着他们不会积极地努力解决问题。

5. “It’s not that bad”

有时,人们认为发出问题似乎不太严重会让患者肩膀的负担,从而加速康复。

虽然意图是好的,扮演击败问题的严重程度可以充满恐怖。更具体地说,您的风险成为另一个不了解与应激障碍相关的痛苦和困难的人。

如果您想向通过创伤事件提供支持,请不要根据您的标准评估情况。

倾听,了解,并尝试通过他/她的眼睛看到痛苦。

6. “Others have it worse”

将一个患者与另一个人进行比较有时可以有用,因为它在局势上揭示了新的光线。生命可能更糟糕的事实代表了一个希望为更美好未来铺平道路的辉光。

但是,当患者已经克服了无助并且正在恢复真正的步骤时,这种观点只适用。 

否则,它只是羞耻和内疚的另一个触发器。

7. “停止大惊小怪”

这回复尖叫着沮丧的蝙蝠。

出于某种原因,当您感到情绪不可用时,这是一种往往会出口的东西,或者你可能已经厌倦了在再次听到同样的投诉。

如果你不感情地提供,也许会恢复一步一步,而不是将你的挫败声到已经在黑暗的地方。

PTSD的人们对此作出了一个大惊小怪,因为有时疼痛和焦虑可以真正难以忍受。

8. “我有一个通过类似情况的朋友,他克服了它”

就像 ”其他人更糟糕,“告诉某人,他们将仅仅因为你看到别人从相同的条件恢复而克服它是错误的比较。

对于初学者来说,一个人的创伤与另一个人的创伤几乎没有比较。人们对创伤事件的反应根据他们的个性,情绪恢复力,应对机制和社会支持系统而异。

9. “你是完全不合理的”

鉴于受欢迎的情绪受欢迎的人大部分时间都是恐惧和预期的焦虑,毫无疑问,理性论证完全无效。

此外,告诉人们他们是非理性的绝对不会使他们采取合理的观点。它只加深了他们对无价值和无助的感觉。

通常,一个简单的姿态,“帮助我理解为什么这种情况很难”比说,“让我们从理性的角度看你的问题。”

10。“你必须面对你的恐惧”

面对你的恐惧或,因为专家称之为, 暴露疗法 是处理重点和其他焦虑症的最有效的策略之一。

目前的证据表明都有密集的 长时间暴露虚拟现实增强曝光 可以帮助个人克服创伤体验。

但这一过程只应在许可辅导员或治疗师的指导和监督下进行。

对于有接触者的人来说,面对他们的恐惧可能是一个需要耐心和仔细规划的巨大努力。

11.“你必须真的很敏感”

鉴于患有第四休点的人避免了可能触发它们或者在面对的情况下触发它们的背景,或者当面对提醒他们创伤体验的情况时,它很容易将它们标记为敏感。

但这种敏感性不是他们的身份的特征,而是一种应对机制,使他们免于进一步的痛苦和痛苦。

请记住,其中一些人是战斗硬化的退伍军人,他们可以做大多数人甚至无法勇气尝试的事情。

12.“放松一下;你太上衣了”

告诉有人带着接触者放松的人就像告诉患有抑郁症的人更频繁地微笑。

通过创伤事件的人似乎上升的原因是他们从任何可能引发这种痛苦记忆的任何东西都保护自己。

为他们,松动意味着让他们的守卫失望,他们尚未觉得他们可能不会准备好。

13。“你是退伍军人吗?”

鉴于与应税专政的斗争的大部分是士兵和战争退伍军人的人,我们可以理解为什么这种刻板印象扎根。

但是,目前可能是各种创伤事件导致。从情绪和性滥用,家庭暴力和严​​重疾病到汽车事故,一个亲人的死亡,自然灾害,任何震动你到核心的事件都可以触发应激病的发病。

在做出任何可能将另一个人处于尴尬职位的假设之前,最好的事情就是如此。

14。“留下过去”

不幸的是,人类脑子留下过去的身后并不容易,特别是当过去持有震动你个性核心的东西时。

当发生创伤的东西时,大脑会登记该事件以防止它再次发生。这就是为什么有些记忆将坚持并永远留在我们身边。

简而言之,过去不是我们应该忘记或抛弃的东西,但了解,接受并融入我们的经验。

15.“专注于积极的”

我们知道人类拥有多样化的情感,有些人令人愉快,其他人则这么少。但每个情绪经历都有一个目的和我们需要听到的有价值的信息。

如果我们选择专注于“仅限”(并鼓励其他人这样做),我们所做的就是远离自己。

令人不快的情绪是我们和愉快的情绪的一部分。

16。“我们谈些别的吧”

虽然接近经历了悲剧的人可能会感到“沉重”,但它是为了创造一个空间,营造出来的空间是至关重要的。

只要“伤口仍然是新鲜的,”试图改变对悲惨的悲惨的影响,希望举起他们的心情,只会导致失望。

有很好的机会,你会让他们感到沉重。

17。“你为什么不这么说什么?”

创伤幸存者很少谈论他们经历过的东西,特别是在活动结束后立即。当人们注意到他们开始分享他们的斗争的行为的变化时,通常是当他们开始分享他们的斗争时。

最重要的是,对作为性虐待或家庭暴力的痛苦开放挑战。特别是当你知道人们可能无法理解你经历的东西时,当局可能并不总是有权提供适当的帮助。

18。“让我们做一些乐趣”

当你难以调整日常生活时, 乐趣 是你脑海的最后一件事。

即使你试图做点什么要把你的想法脱离你所面临的问题,那么迫在眉睫的威胁总是那么深刻的威胁感,这让您能够享受有趣的活动。

而不是暗示一些有趣的东西,试着创造一个安全的空间,在那里他们可以体验到舒适和平静的感觉。

19。“很久以前没有发生这种情况?”

问这个问题就像说,“你现在应该已经过了。”

这绝对是你不想对已经遇到他/她的日常生活的困难的人说。

根据这一点 国家心理健康研究所,对于有接触者来临恢复需要6至12周的心理治疗。但请记住这只是一个粗略的估计。

20。“从现在开始,它只会变得越来越好”

作为外部观察者,很容易看到隧道末端的光。但是,当您处理尽可能衰弱的东西时,您可以看到的只是距离隧道数英里和英里。

有用

创伤后应激障碍是一种复杂的条件,具有许多情绪,心理和行为因素,影响一个人感知更美好未来的能力。

因此,而不是拼命地指向光线,尝试帮助那些患有PTSD的人在隧道上导航,直到他们找到自己的出路。

Alexander Draghici,MS,LCPC

Alexander Draghici是一名许可的临床心理学家和CBT从业者。他的作品主要侧重于旨在帮助人们管理和预防最常见的情绪问题的策略 - 焦虑和抑郁症。

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