简单的方法来改善您的记忆

雪莉·艾米(Shirley Amy)
十一月25,2019

我们真的可以改善记忆吗?“If you’曾经发现自己忘记了遗忘键的位置或在重要测试中清空信息,那么您可能希望自己的记忆力更好”. So let’着眼于一些研究支持的策略,这些策略已被证明可以帮助我们。

记忆

关注我们的注意力

注意是我们的记忆之一’最重要的组成部分。但是,我们必须积极处理这些数据,因此我们可以从短期记忆切换到长期记忆。为此,最好的策略是在无干扰的环境中查看我们想要学习的内容。这是因为音乐,电视,移动电话以及嘈杂的儿童和成年人只会阻碍我们,并削弱我们保留所需信息的机会。

唐’t Cram

如果您使用许多课程来学习和学习某些知识,则将赋予自己足够的时间来充分处理新数据。“研究不断表明,经常学习的人比在一次马拉松课中进行所有学习的人记住的材料要好得多”.

组织& Structure

科学家们确定:数据是在我们的内存中以连接的簇的形式组织的。这些知识可以帮助我们理解,我们必须组织和构造要学习的材料。因此最好的策略是:“尝试将相似的概念和术语归为一组,或者对笔记和书本进行概述,以帮助将相关概念归为一组”.

可视化概念

可视化已被证明对需要回忆信息的学生和其他任何人都非常有益。关键是要特别注意与您需要学习的内容有关的任何图形,图表或照片。如果没有这样的视觉提示,那就试试自己的吧。

因此,请在文档或记事本上创建页边距,然后在其中绘制图形或图表。另外,您可以使用不同颜色的笔或荧光笔 将您要学习的材料中的相关想法分组。

使用助记符设备

这些与帮助人们回忆信息的技术有关。例如:“您可以将您需要记住的术语与您非常熟悉的常见项目相关联。最好的助记符是那些利用正面形象,幽默或新颖性的助记符”.

尝试大声朗读

2017年的一项研究表明:“大声朗读材料可以大大提高您对材料的记忆力。 [此外],教育者和心理学家还发现,让学生实际向他人传授新概念可以增进理解和回忆” .

将新数据与我们已经知道的相关

每当我们看到不熟悉的材料时,我们都应该抽出一些时间来考虑这些信息如何与我们已经知道的联系起来。这是因为当我们在新概念和先前存在的内存之间建立联系时:“我们可以大大增加回忆最近学到的信息的可能性” .

雪莉·艾米(Shirley Amy)

雪莉·艾米(Shirley Amy)是一位整体健康专家,也是专业作家,他出版了4本书。她的兴趣包括最佳的健康,心理健康,健身和积极的生活方式改变。她拥有健康科学,营养,心理健康,健身,整体疗法和芳香疗法领域的大学和学院资格。

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