通过多动症找到工作,生活平衡

Tracy Smith,LPC,NCC,ACS
2019年9月1日

平衡工作与生活可能是一项复杂而复杂的杂耍行为。如果您丢一个球,则有可能全部丢掉。一个人需要弄清楚如何保持与工作截止日期,家庭责任,育儿,社交,财务责任和自我照顾有关的所有信息同时悬而未决。这对任何人都是挑战,尤其是如果您是 多动症。当您患有多动症时,似乎在同时从各个方向向您投掷球,而您拼命地尝试着重于已经拥有的球。

临时工作

工作与生活之间的平衡可能会越来越大 由于执行功能障碍而使多动症患者面临挑战 以及自我调节的困难。  A 患有多动症的人努力保持专注,无视分心,并且 time management. 保持优先顺序, 边界和结构对于生产力和情感良好至关重要 being. 多动症可以使它具有挑战性 一个人去完成任务并看清责任直到 end. 多动症的多动因素可能 使一个人无法坐下来进行无聊的工作 作业或保持警惕,同时帮助孩子做作业。 

幸运的是,有几种策略 和干预措施,以帮助多动症患者找到积极健康的身体 work-life balance.  Firstly and perhaps 最重要的是,人们需要安排时间进行自我保健。 在当今社会,这种情况经常发生 我们受命并遵守其他人的时间表。 必须考虑个人因素 停工去做令人愉快和充实的事情。

在以下情况下,保持焦点更容易 将干扰最小化。  With cell 电话,计算机,社交媒体和电子产品, distractions. 电话响了,传真 机器正在拨号,电子邮件正在通知其到达以及有关 一切都是不变的。  这些分散注意力的行为实际上使他们无法集中精力和专注于 task. 大多数人觉得挑战 忽略在执行任务时发短信的诱人之处, 但这对于患有多动症的人来说尤其棘手。 如果某人偏离任性方向偏离轨道 短信,这会使他们变得难以集中注意力并返回 on track. 

如果出现以下情况,原始任务可能无法完成: 人分心,朝着新的方向前进。 如果原始任务可能会出现问题 是很重要的事情,例如做晚饭,打扫房间,捡东西 孩子或在工作截止日期之前。  To 对抗分散注意力,多动症患者将极大地受益于 关闭手机,计算机,电视和其他电子设备 同时承担重要的任务和责任。

设置边界对于 保持自己的优先次序。  It is 重要的是避免冲动地承担责任或说出 对某人或某事“是”而未先考虑优先事项,权衡 选项或咨询时间表。      

计划者,待办事项列表和计划者可以 帮助一个人专心并专注于工作。  例行时间表可以帮助一个人有条不紊地保持专注 检查待办事项清单上的项目。  与配偶,伴侣或家人沟通时间表 有助于减轻压力水平,并可以提醒一个人的伴侣或被爱者 关于他们在做什么。  

工作与生活之间的平衡可以说已经不是什么秘密了 在大多数日子里似乎难以捉摸,感到沮丧或完全不可能。 但是,当您患有多动症时, 大量任务似乎更加无形。 而不是觉得自己很危险 试图一次平衡几个空中的球,同时让其他人投掷 直接针对您,有几种策略可以使您感觉好像 球被消除(或至少在空​​气中短暂悬浮) time).  

Tracy Smith,LPC,NCC,ACS

特雷西(Tracy)是获得许可的专业顾问,并且是社区YMCA(心理咨询)的临床主管&社会服务处。特雷西(Tracy)在许多环境中拥有超过12年的工作经验,包括部分护理住院和重症门诊计划,社区机构,团体实践以及学校计划。崔西(Tracy)与各个年龄段的客户合作,但特别喜欢与青少年合作。特雷西(Tracy)使用艺术疗法,沙盘游戏和心理剧为团体提供便利。

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