选举后愈合

阿曼达卡斯韦尔
November 10, 2020

在等待选举结果的几个焦虑日之后,乔·拜登被宣布为美国新总统。虽然许多人对结果感到高兴,但近一半被留下了伤心,不安,甚至甚至 生气的 和在 否认。无论您的首选候选人是否赢得,所有人都仍然存在不确定性。这种歧义是为什么这样的高赌注选举是压力,可以对我们的心理健康造成伤害。 随着拐角处的假期,了解如何应对后果对于与可能分享不同政治观点的朋友和亲属的和谐互动至关重要。管理自己的情绪 - 无论是高兴还是失望,也是向前发展的关键。

治疗美国

了解选举后抑郁症

美国是特别的,因为它是一个有数百万人的融化池,有不同的背景和观点。然而,使得该国独一无二的原因通常与居住在其中的人分开的原因。这就是为什么选举一致,总会触发痛苦。如果你看一下过去的选举,你会看到许多美国人在2008年的困扰之后不满意 巴拉克奥巴马的胜利 在2016年的时候 唐纳德·特朗普 当选。悲伤,悲伤,疲劳,孤独和抑郁症的其他症状都是自然的反应 选举失败.

在国家争议的政治鸿沟中,这肯定持续响起。虽然政治和心理健康往往彼此无关,但这两个远远超过人们意识到。例如,2004年进行的调查 PEW研究中心 发现,在乔治布什选举之后,29%的克里支持者感到沮丧。相似地, 2008年相关新闻投机 揭开了25%的共和党人在选举巴拉克奥巴马时觉得相当的负面情绪。悲伤相关的谷歌搜查毫不奇怪,追逐2008年和2016年选举。

以透视向前迈进

人们以不同的方式处理亏损。有时当事情不按预期的时候 灾难性 the outcome. 这种心理过程是个人可能预测事件或结果的最糟糕的结果,通常具有不太可能的情景。

灾难性和对消极思想的定影可能导致不利的心理健康问题,只是一种不舒服的生活方式。脱离对照的思想会导致焦虑和压力的恶化。质疑他们而不是允许他们带走我们是至关重要的。

通过各种方法控制这些思想可以帮助失望的个人获得视角和乐观感。当你开始感到焦虑或担心选举结果时,请与自己联系并提出思想引发的问题,例如“我认为实际发生的事情是什么?”或者“让我对之前的选举结果有所担忧?”

花时间考虑你的思想可以提供更少的负面方法,并给你一个平衡的视角。

避免冲突并有效地与他人沟通

您可能对选举的结果感到满意,但受到强调或焦虑的是努力采取新闻的朋友和家庭成员。在与政治上不同意的人互动之前,管理您的期望。彼得科曼是一名研究员和专家 国际冲突解决中心,建议在进入对话设定的基础规则,了解您愿意与亲人有的讨论。

即使你尽力避免政治谈话,有时触发器是不可避免的。但了解辩论和对话之间的差异。辩论涉及说服他人,而你是对话的,而一个对话让你开始学习和发现。如果您对对方对方价值观的详细了解,绝对可能有一种善意和有趣的对话。如果可能,请少说话,并努力开拓谈话。

分享你的想法,但如果对方的意见导致你变得痛苦,尽力改变主题或者只是原谅自己。 你不需要强迫自己参与一个不舒服的情况。在一天结束时,你仍然是家人。如果是你争论的朋友,请记住你为什么成为朋友,并在政治之外享受他们的公司。

寻求专业帮助

如果您因焦虑和压力而言,有关选举结果的压力,是时候获得帮助了。你应该没有持续焦虑的生活,并且应该能够与朋友和家庭成员共同生活,具有不同的观点。

A 专业治疗师 或者 在线顾问 可以帮助您获得精神健康治疗,您需要解决您的感受,以帮助应对选举结果的困难情绪。

阿曼达卡斯韦尔

阿曼达是一个健康作家&发烧友12年来在行业中写作。她在纽约州的创意写作学士学位。她是美国运动医学院和美国营养学院认证的&个人培训。阿曼达也是名人公关。