冠状病毒:社会疏远和孤独

阿曼达卡斯韦尔
March 22, 2020

在整个国家,人们正在练习 社交隔离 努力帮助遏制全球大流行Covid-19,也称为冠状病毒。企业要求他们的员工从家中工作,大学和大学正在转向虚拟课程,大型活动被取消,总统要求聚会仅限于不超过10人。然而,在实施这些重要策略的同时对于防止进一步传播致命病毒来说是至关重要的,它们以成本为例。

所有这一切的悖论是社会偏差可能对心理健康产生严重影响,甚至可以长期健康促进健康。 这些时间内检疫的社会和心理健康成本可以进一步孤立感,让我们忘记更大的图片:我们都在一起。因此,虽然我们试图保护自己暴露在Covid-19,但我们对彼此帮助避免在过程中遭受社会和情感孤立是至关重要的。以下提示可以提供帮助。

孤独的女士

孤独的影响

我们大多数人永远不会考虑每天吸烟15支香烟。然而,健康资源和服务管理警告称,隔离可以 就像破坏性一样 一个人的健康。已被证明孤独以增加抑郁症的概率,患有高血压,甚至死于 心脏疾病.

孤独和孤立也已知通过限制其对抗感染能力来影响一个人的免疫系统;特别是在大流行期间意识到的至关重要的事实。此外,据认为孤独会导致慢性炎症,这显着降低了身体保护自身免受病毒的能力。

有迹象表明,随着人们越来越多的孤立,他们不太可能采取必要的措施,以在自己的社区中互相保护。在65岁以上的高于65岁以上的高于65岁以上的孤独和孤独感。,根据H.R.S.,在报告孤独感的老年人中,死亡率增加了45%。很遗憾, 27%的老年人 live by themselves.

这意味着在隔离情况下,它们完全被封闭并经常具有有限的技术,问题变得更加困难。老年人或郁闷,谁不能出去或害怕寻求帮助,可能无法获得他们的救生药物,他们需要的医疗援助,或者营养膳食。

在冠状病毒影响的其他国家的领导之后

因为冠状病毒在它击中美国之前影响了其他国家,所以该国可以向这些其他国家寻求有用的解决方案。 BBC报道了 中国公民在努力保持联系方面正在创造创造性。例如,音乐家正在流传音乐会,健身房课程正在虚拟,人们正在通过Skype举行会议。意大利的人们通过谈话和邻居与他们的邻居联系起来 在阳台上唱歌 and fences.

今天连接到在线治疗师

使用技术保持联系

使用当地的互联网提供商进行办理登机手续 提供免费服务 在大流行期间。使用技术是与朋友和亲人保持联系的好方法。使用停机时间来改善现有的关系并与社区中的其他人连接。通过使用电话或文本检查它们来显示善意,​​让他们知道您关心它们。这样做不仅有助于他们,但它也可以在改善你的福祉时给你更大的目的感。

使用技术登录社交媒体,尤其是Facebook和Instagram等平台,在那里发生实时流。这是一个很好的联系方式,让人们在一起也经历同样的事情。看看每个人都在处理社会偏移和隔离的情况下它可以舒适。即使是名人和音乐家也与他们的粉丝相连,因为大流行仍然是整个世界的大均衡器。

提升免疫系统

由于孤独可能导致健康问题,因此使用这一时期的自我隔离是更重要的,以便与您的健康仍然勤奋。继续锻炼,喝大量水,吃得好,吃饱维生素,保持健康。您可以通过冥想和瑜伽来管理您的压力和焦虑水平。如果您没有使用时间或机会尝试调解,现在将是一段美好的时机。还有说,观看最喜欢的电影和倾听乐观音乐可以减少焦虑。

结构你的一天

没有上班,在你以前繁忙的日历上缺乏社交活动可能会导致失去目的的感觉。尽力建立你的一天。保持唤醒和睡觉同样,与房子周围的遥控工作或家务一起保持活跃,花时间与朋友聊天,并在常规时代参加饭菜。

自隔离的人可能遇到悲伤,不安,失眠和消失的感觉。通过设定计划来解决这些问题来保持身体时钟跟踪。规划每天的活动和保持目标可能会帮助您保持动力,避免抑郁感。

继续虚拟冒险或参加在线课程

隔离经常源于感觉钻孔;但只是因为我们大多数人都是 在家里花很多时间 在接下来的几周内,并不意味着无聊必须进入。有一个无数 文化体验 您可以在您的指尖处享受。许多博物馆,艺术画廊,动物园和主题公园正在提供虚拟之旅,让您的时间在室内更有想象力和巧妙。

如果您曾经想从屡获殊荣的设计师那里学习烹饪或者时尚的艺术,则没有更好的时间开始。有许多在线课程可帮助您扩大您的技能并提高您的知识。学习是填补你一天的好方法,避免悲伤,孤独和孤立的感受。

寻求专业帮助

如果你仍然感觉好像自隔离是难以忍受的,那么你正在经历焦虑,悲伤,害怕和沮丧的想法;不要等待寻求专业治疗师的帮助。如果你’在锁定或隔离中,您仍然可以通过 在线咨询。您可以通过文本,视频或音频调用与治疗师见面,以讨论您的感受并保持您的心理健康。

阿曼达卡斯韦尔

阿曼达是一个健康作家&发烧友12年来在行业中写作。她在纽约州的创意写作学士学位。她是美国运动医学院和美国营养学院认证的&个人培训。阿曼达也是名人公关。

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