在Covid-19期间应对LGBTQ社区的焦虑

阿曼达卡斯韦尔
November 1, 2020

Covid-19已经席卷了这个国家,几乎每个人都拔起了一个正常的感觉。在全球范围内,这 努力遏制 不可预测的大流行导致了社会疏散,隔离和检疫,以帮助减少传播。对于LGBTQ社区的人,这些安全要求导致了面对已经前所未有的时间的额外压力。作为LGBTQ认定的人可能会发现强迫隔离导致他们体验进一步的孤独和抑郁症。

LGBTQ Coronavirus.

对于其他人来说,在与家庭成员接近的宿舍被隔离,这些家庭成员可以根据您的身份拒绝或发现冲突,可能意味着额外的压力和不适。 但是你是否发现自己与支持性的朋友和亲人分开或者正在努力挣扎,因为Covid-19限制而陷入困境,有能力有效应对并处理你的压力和焦虑。 

了解你的情绪

重要的是要认识到,感到焦虑或压力是对世界目前的事件的完全正常反应。人们正在以各种方式管理危机,并具有广泛的反应。这些情绪包括不安,愤怒或怨恨,焦虑,恐惧,压力,悲伤和抑郁症。除了担心家庭,朋友和亲人的福祉之外,这些感受可能与您的健康有关。在精神上接受,特别是如果你也感到焦虑,因为常规或社会活动的变化,你的财务稳定和感​​受绝望或抑郁感。

可能已经在滥用药物或逃避虐待关系中恢复的LGBTQ个人可能会被冠状病毒引发。很多人已经在 住房不稳定 或无家可归可能会感受到危机将更多地打断他们的情况。那些有发展症状的人可能担心他们的住房机会也在危险之中。 但无论您目前发现自己,都可以管理所有这些强烈情绪。

管理你的情绪

通过理解Covid-19有 扰乱了许多人的生活,重要的是要记住善待自己和自己的情绪。不要对自己或你的反应判断,让自己完全感受到你的情绪。 为此,它可能意味着断开社交媒体,新闻,并关闭所有屏幕,以努力为自己居中。它也可能意味着与您可以信任安全社会距离的人联系更多。视频通话和在线会议在此期间特别有用。

通过教育自己来克服恐惧和减少焦虑。尽可能多地学习Covid-19,如何让您和他人安全,并照顾您独特的情况是关键。在本地寻找资源,帮助您了解您的权利和教育自己,可以帮助您有助于缓解恐惧。通过锻炼来保持冷静,基于外面散步,冥想和创造性。替代这些活动,找到您留下希望,灵感的有关的内容,并使您的思想占用。

即使你发现自己 失业或仅限推动,一定要维持时间表。每天同时睡觉并同时醒来,以确保您有健康的日常生活。睡眠太多或不够睡眠会导致抑郁症和衰落的心理健康。

不要放弃并寻求帮助

虽然很难想象,但这将通过。大流行不会永远在这里,事情最终会变得更好。人类的思想没有建成 保持强烈的负面情绪。如果在这种不可预测的时间内有一件事可预测,那么这些情绪会减少。但没有理由通过这些激烈和无管理的情绪来遭受这些激烈和无法管理的情绪。如果您发现当前的压力和焦虑程度比您个人处理的程度大得多,是时候获得帮助了。


阿曼达卡斯韦尔

阿曼达是一个健康作家&发烧友12年来在行业中写作。她在纽约州的创意写作学士学位。她是美国运动医学院和美国营养学院认证的&个人培训。阿曼达也是名人公关。

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