您有技术上瘾吗?

是一个通常用来描述滥用药物者的术语,现在它是一个更具包容性的术语,主要关注有问题的,过度的和不良的行为。当前,有些人包括赌博,观看色情内容,视频游戏以及将技术用作成瘾行为等问题。技术已经融入日常生活,对许多人来说,它已成为日常必需品。特别是屏幕已成为执行任务的正常部分,因此可能很难意识到您可能表现出令人上瘾的行为。技术成瘾的一些迹象可能包括:

科技成瘾

  • 无能为力 your device
  • 花太多时间 utilizing technology
  • 使用设备作为方法 of escape
  • 不适甚至 不使用设备时的激动
  • 当它干扰 其他需求,如饮食,睡眠和健康卫生
  • 当它阻碍 您的生活,包括您的工作或人际关系

您检查电话多少次,因为您 以为它嗡嗡作响,但实际上,那里什么都没有?你多久一次 在餐馆里看到两个或两个以上的人,他们正在看手机? 您参加过一次有人打开电话的会议有多少次 桌子?这些示例看似正常,但它们可能表明 依赖某些设备并发送对其他设备不感兴趣的信息。 您可能不会完全上瘾,但是大多数人可能会显示 技术过度使用的一些症状。第一步是问自己 有关您的技术使用的问题,并意识到潜在的过度使用情况。您 还可以采取其他步骤来提供帮助,包括:

限制诱惑 使您趋向技术。 删除社交媒体应用和个人资料 能够帮助。带走其他娱乐来源,例如媒体和游戏 您的设备也是如此。这样做的目的是帮助您查看手机或其他 devices less.

回家后,把 另一个房间中的设备。 而不是将手机带去吃饭 桌子或让它跟随您进入房屋的其他区域,将其放在一个 位置。您可以将铃声打开到既可以听到又可以听到的地方 在一个您不会盲目拾起它的地方。

实施 screen-free evening. 结合您所在屏幕上一周的时间 自由。花时间阅读,写作,创建或玩游戏。甚至有人 一年中有一个星期没有屏幕显示。

寻找新方法 relaxing. 许多人认为屏幕可以帮助您放松身心。虽然那可能是 是的,选择其他选项会很有帮助。

寻找应对方法 而不是使用技术来逃避或麻木。 如果技术 使用是逃避的一种形式,了解您要尝试的内容很重要 escape from.

设置一些 accountability. 改变生活时,承担责任可以 救命。在工作以谋生时,请有人定期与您联系 change.

寻求进一步的帮助 necessary. 与大多数成瘾一样,这取决于严重程度。如果你发现 自己因为在线,工作和人际关系而不睡觉 开始遭受痛苦时,您可能需要更多的帮助。不要害怕寻求专业 帮助和指导,如果您正在挣扎。

米歇尔·奥弗曼(Michelle Overman)

米歇尔·奥弗曼(Michelle Overman)是许可结婚&家庭治疗师在德克萨斯州阿比林的阿比林基督教大学为学生,教职员工提供咨询。她与运动员合作,填补了ACU的田径运动与心理健康之间的鸿沟。她正在成为运动心理学方面的认证心理表现顾问。 Michelle在得克萨斯州奥斯汀经营自己的私人诊所,在这里与夫妇和家庭等不同的人群共事。米歇尔(Michelle)获得婚姻硕士学位&家庭疗法,并已在该领域工作了6年。

通讯
获取收件箱的更新
订阅我们的邮件列表以获取更新。
  • 此字段用于验证目的,应保留不变。
更适合您