如何认识到压力和挫折之间的差​​异

Tracy Smith,LPC,NCC,ACS
November 6, 2019

它很容易蒙显示和混淆 压力和挫折的概念。  毕竟,乍一看,这些词似乎是指相同的 thing. 人们完全是全部的 时间,“我很紧张”或“我这么沮丧”,但究竟是什么 mean? 虽然有点相似,压力 挫折是实际指的是两个独立的东西的术语。 

压力意识

压力可以被认为是事件或 发生的事件,或者是我们外部的东西。 压力可以是一个重要的演示 工作,或在学校的期末考试。  It can 当你没有钱买你想要的东西时,是财务状况。 它可以是一个与你的重要斗争 其他,在友谊中漂流,或来自小孩的衰退。 压力可以在你的孩子离开时 学校和你的保姆取消,或者当它下雪时,你有很长时间 commute. 压力也可能与之相关 疾病的诊断或分裂的家庭车辆。 

虽然压力存在负面内涵,但 它实际上可以从幸福的事件中出现,例如新的诞生 宝贝,工作的变化,或搬到新的位置。 这些事件都与积极相关联 和快乐的出现,但是压力因此是一样的。 谁不会发现包装压力 您的整个房子,同时处理评估,关闭和律师 review? 或带来的压力 准备欢迎新宝宝。  Have 你见过疯狂的年轻夫妻试图购买任何东西和一切 新婴儿可能需要吗?  Or how 关于改变就业发出通知的压力,打包给你 办公室,向同事说再见,并直接进入未知。 

沮丧,另一方面是某种东西 你觉得或内在的东西。  挫折是您对压力事件的回应。 当你有一个重要的演示 工作,你找不到拉链驱动器,你的电脑保持冻结,你是 可能会感到沮丧。  When you see 一件衣服或你无法承受的新电子设备,你会 feel frustration. 当你的小孩是 扔在繁忙的沃尔玛或目标的地板上并制作一个 场景,你会感到沮丧(可能有点生气!) 

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简单地说,当事情不走我们的方式或事件发生时,我们无法控制我们无法控制的情况会导致挫折。 当生活偏离我们的计划或期望的时候,我们感到沮丧。 挫折可以响应大或小的压力源。 在寻找你​​的眼镜或意外收紧你的脚趾时,谁没有感到沮丧? 在不断向青少年解释为什么他们不能借用家庭车时,谁不会感到沮丧。 

是否会发生压力或 无论您感到沮丧,重要的是应对这些类型 事件和强烈的感情以健康的方式。  应对技巧是我们通过这些类型的情况获得的东西 piece. 应对可以跑步, 写在一个日记,着色成人着色书,或者去瑜伽 class. 应对可以远离一个 与您的配偶斗争或离开教室以前服用几次深呼吸 returning. 寻求专业帮助 从心理健康的专业或推荐时服用药物 规定可以是应对生活的压力源和感情的另一种方式 令人沮丧,通常会导致。    

Tracy Smith,LPC,NCC,ACS

特雷西是一个许可的专业顾问,是社区ymca的临床主管。特雷西拥有超过12年的经验,在许多环境中工作,包括部分护理住院和密集的门诊计划,社区机构,团体练习和基于学校的计划。特雷西与所有年龄段的客户合作,但特别喜欢与青少年合作。

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