如果我讨厌人,我如何在这个世界上运作?

米歇尔占领,LMFT
September 20, 2018

你可能会讨厌人们以获得琐碎的原因,例如当他们在交通或贬低你最喜欢的球队时削减你。有更为严肃的原因,例如在社交媒体上观看人们互相残忍或看到有人被击败了一些小东西。当你认为人类整体时,很容易列出什么是可怕的。这个消息让我们每天都让人想起了这个悲伤的事实。在观察其他人最糟糕的情况下,很容易沮丧,不屑,仇恨。毫无疑问,人类可能是冷,苛刻,自私,甚至残酷的。然而,随着时间的推移,讨厌人们只伤害一件事:你。

爱与恨

你可能正在思考,“我讨厌仇恨。我看到人们有多可怕。“你也许是对的。虽然你可能有理由讨厌人们,但这种思维方式将长期伤害你。首先,它使得一个潜在的孤独存在。如果你不喜欢他们,很难与人的关系。其次,苦涩和仇恨都造成了破坏性的情绪。他们对自己的关系产生负面影响,并妨碍享受生活的方式。最后,有一天,你可能会以你可能会后悔的方式行事。在这样做时,你可能会展示你在别人讨厌的行为。如果你展现得足够的那些行为,最终,它将难以恨自己。

努力克服仇恨时,这些行为可以帮助:

想想你喜欢的某些品质。 你对别人欣赏哪些品质?不是每个人都是完美的,但许多你可能钦佩的展览品质。很容易得到如此陷入讨厌每个人,你忘记要注意你在别人钦佩的特征。

花时间与你可能喜欢的人。 即使它只是一个人,你的生活中可能有一个人,你可能会忍受甚至喜欢。想想那些展示你欣赏的品质并与他们共度时光的人。他们会帮助你看到人类的善意。

不要为他人找借口,但寻找他们的善意。 你不需要原谅他人的不法行为。然而,在人们身上寻找善意会有所帮助。找到欣赏他人的善意的方法;我们所有人都拥有良好的品质。这是为了选择超越消极的选择。

使用过滤器。停止关注所有坏事。 你和自己在一起的是什么?如果你经常阅读有关人们的可怕事物或者你倾听同事讲话的故事,那么难以看到任何积极的事情。也许这涉及削减社交媒体或关闭新闻。注意你所包围的消极情绪并为你的生活增加了一点积极性。

练习同理心。 这是 巨大的。同理心让你进入另一个人的鞋子。如果你可以想象在可能来自哪里,那么难以厌恶甚至讨厌某人。为他人练习同理心,想象他们的生活可能就像。这不是关于借口他们的行为,但它可以软化你的态度和对他们的方法。

虽然具有挑战性,打开自己的人并找到善于善,可以让你建立更好的关系,导致更充实的生活。

米歇尔占领,LMFT

米歇尔是持牌婚姻&家庭治疗师作为德克萨斯州阿比林基督教大学的学生,教师和工作人员的顾问。她与运动员合作,弥合了ACU的竞技和心理健康之间的差距。米歇尔在德克萨斯州奥斯汀举行了自己的私人惯例,在那里她拥有各种各样的人口,包括夫妻和家庭。

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