心理治疗的选择

布劳迪女士
通过

每个人在生活中的某个时刻都需要帮助解决他们的问题。但是,某些问题更为复杂,无法通过自助或与家人和朋友交谈来有效地解决。治疗师经过训练可以协助您解决更严重的问题。那就是心理疗法的来历。

什么是心理治疗?

心理疗法正在与心理健康专家交谈,以解决您的问题。这些困难可能涉及心理障碍,亚临床问题,人际关系问题或生活事件引起的情境问题。心理治疗可以亲自进行,也可以 线上 通过视频电话会议和电子通信。

心理治疗的常用方法

心理治疗有许多不同的形式。治疗师接受了在工作中使用的不同理论取向的培训。以下是最常见的方法:

认知行为疗法(CBT)

CBT 这可能是心理治疗的最常见形式,并且影响了许多其他方向。它涉及改变不良适应行为和思维方式,以改善整体功能。这是一种比较简短的疗法,着眼于现在而不是探究过去。

辩证行为疗法(DBT)

DBT 最初是为治疗边缘型人格障碍患者而开发的,但此后已适应许多问题,包括抑郁症和进食障碍。它的重点是讲授技巧,以增强正念,情绪调节,承受压力和关系稳定。

接受和承诺疗法(ACT)

ACT是另一种植根于CBT的方法,尽管存在一些重要差异。 CBT优先考虑改变思想,而ACT则强调接受思想和致力于有意义的改变。正念是学习接受思想和情感的关键组成部分。

行为疗法

行为心理疗法依赖于从环境中学习行为的前提。它旨在通过积极加强和重建学习的联想来改变消极行为。

人文心理治疗

人文主义心理疗​​法在卡尔·罗杰斯(Carl Rogers)的推广下,以客户实现自我实现的旅程为中心。治疗由客户主导,而治疗师则采用主动聆听。治疗师的目标是帮助他或她的服务对象获得必要的洞察力,以实现积极的改变。

心理动力疗法

心理动力心理治疗与CBT不同,它关注的是塑造我们当前个性的过去影响。重点是发现激发我们当前情绪和行为的无意识动机。在父母成长中,特别是父母与母亲的关系十分重要。

人际心理治疗(IPT)

顾名思义,人际关系治疗着重于导致个人困扰的人际关系问题。这是一个有时间限制的干预措施,其目的是要改善当前的人际关系,并相信这些相互作用是情绪问题和其他问题的根源。

玩疗法

游戏疗法是一种 替代疗法 用于尚未发展认知能力以口头表达自己的认知能力的年幼儿童。基于心理动力学原理,它可以帮助儿童通过游戏中的主题来解决心理问题。

综合心理治疗

现实地讲,大多数治疗师可能是他们的综合方法。他们倾向于不嫁给一种理论取向。取而代之的是,他们采用了不同的方法来满足客户的需求。

心理治疗形式

尽管一对一疗法可能是最著名的,但治疗师可以采用多种形式来解决问题。实际上,许多困难不能通过一对一治疗有效地解决。应该注意的是,当采用不同的格式时,可以使用许多不同的方法。以下是不同的心理治疗形式:

个体疗法

个体治疗是指服务对象和治疗师是从事治疗过程的主要人员。尽管几乎所有的课程都是一对一的,但应该注意的是,治疗师可能会要求个别服务对象邀请伴侣或家庭成员参加不定期的活动,如果他们认为这会有助于解决服务对象的问题。 

夫妻疗法

夫妻疗法是指辅导员看两个人的地方。传统上,这是已婚伴侣最常使用的方法,但是试图解决问题的任何两个人都可以参加夫妻疗法。

家庭疗法

家庭疗法适用于处理难题的家庭。该疗法探讨了可能导致一个或多个家庭成员问题的家庭动力。重要的是要注意,并非所有人都必须在生物学上参与家庭治疗。

团体疗法

团体治疗使不同的人聚在一起解决共同的问题。它可以是面向内容的,例如有时间限制的心理教育小组,也可以是更多的面向过程的小组,就像在开放式支持小组中可以找到的那样。

咨询服务

人们经常拜访治疗师,但并不十分了解解决问题所需要采取的措施。在一次咨询中,治疗师会汇总有关情况的信息,并建议下一步的治疗步骤,该步骤可能会或可能不会包括进一步的心理治疗。由于选择最合适的治疗方案会影响心理治疗的整体效果,因此选择有经验的 专业治疗师 从一开始就建议