如何找到最好的在线愤怒管理资源

Broudy女士,博士
August 11, 2020

每个人都生气了。这是一种自然情绪。这是你对此重要的愤怒所做的事情。愤怒管理是解决最困难的问题之一。幸运的是,如果您有困难管理您的愤怒,则可以提供在线资源来帮助您。

在线愤怒管理

什么是愤怒管理?

愤怒管理是学习技能的过程,以有效地管理你的愤怒。值得注意的是,目标不是消除愤怒,而是有效地应对它。当你展示不当的愤怒表达时,它不可避免地导致工作,个人关系,甚至与法律发生冲突。为了管理你的愤怒,你需要认识到其原因以及使认知和行为变化。

在线愤怒管理资源

您可以在互联网上找到众多资源,将满足您的治疗需求。它’只是调查您的选择并决定更相关的问题。

筛选措施

首先,你可能不确定你是否有愤怒问题。也许你的愤怒过去让你陷入困境,但你仍然怀疑它是否有资格作为一个重要问题。找出的好方法是采取措施为愤怒问题进行屏幕。

筛选措施不提供诊断,但它们可以为您提供可能存在问题的初步迹象。请记住,某些网站上的措施只是试图拿到你的资金,他们的有效性是值得怀疑的。寻找有一些研究引用的放映给他们。

免费的心理教育和工作簿

如果您有愤怒问题,但不觉得它保证强烈的干预程度,您可以使用免费的自助选择。在线提供大量信息。 帮助指南 与有关愤怒管理的基本信息做得好。

如果您正在寻找不仅仅是信息,您可以找到专注于愤怒管理的工作簿,您可以在您自己的时间内工作。如果您有动机,您将发现这些资源既有用又有价值。但请记住,如这些资源所有用,没有人能够阻止您负责或给您建议。

在线课程

课程通常将心理教育和治疗练习结合在一起,帮助您解决愤怒问题。几乎所有这些课程都涉及认知行为原则,以帮助您实现目标。与免费选项不同,课程通常包括衡量问责制(例如,测验),以证明您保留了信息并提供完成证书。

这些课程通常不是互动,所以你将无法与你正在学习的专家交谈。如果您是法院命令完成愤怒管理课程,则这种类型的治疗可能是满足要求的所有疗法。提供了两个流行的课程 Udemy. 和愤怒管理培训学院。

团体

在线组是治疗愤怒问题的理想资源。它们可分为治疗组和支持组。

治疗组–大多数治疗组都是结构性的,并基于认知行为理论。内容通常类似于在线课程,但具有实时互动和专业的促进者。群体治疗的力量是其成员的经验和反馈。一些治疗师喜欢愤怒管理的组治疗,因为会员参与提供了宝贵的观点,并且往往使愤怒管理锻炼更加有效。

在大型在线治疗网站上找到提供小组治疗的人可能很难,但有许多在线运行愤怒管理团体的治疗师。对愤怒管理治疗组的研究发现它们是 有效地减少不当行为.

支持团体 –您可以在线找到免费的愤怒管理支持小组。请记住,专业人士不促进自由群体,您无法确定与谁交互。尽管如此,他们还提供与一群人沟通的机会,并可以提供您需要的支持。

个人治疗

个体治疗的主要优点是持续关注您的具体问题。寻找一个专门从事愤怒问题的个人治疗师相对简单,可以通过直接或通过提供的平台来寻求一个 在线治疗.

你可以克服愤怒问题

克服愤怒问题并不容易。它需要相当多的工作,确定和支持。幸运的是,互联网根据您的需求提供广泛的干预措施。无论是心理教育,团体支持还是在线课程,您都会找到有效管理愤怒的解决方案。

Broudy女士,博士

Broudy女士是一个心理学家,作家和顾问。他有一个博士学位。在临床心理学和社会心理学硕士学位。他花了20多年的时间为各种客户提供治疗和评估服务。 MS专注于写作心理健康,养育和健康。他有自己的博客Mentalspokes.com,他写了关于心理问题的撰写。

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