在线治疗指南

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在五分之一的美国成年人患有精神健康问题的情况下,对咨询服务的需求与以往一样高。这部分地导致了服务提供的日益普及 在线疗法,对于那些由于害怕污名,无法访问和时间限制而通常不会寻求帮助的人来说,这是一种方便且负担得起的选择。在使用Internet之前,治疗师的唯一远程选择是通过电话。

多年来,在线治疗已经发展为通过多个通信平台提供各种服务。最早的服务是1986年的一个在线论坛,名为“亲爱的埃兹拉叔叔”,这是康奈尔大学(Cornell University)提供的平台,该平台是学生匿名寻求帮助的平台。随着Internet的速度和可用性的提高,在线咨询的使用变得更加广泛。我们的指南涵盖了与在线治疗相关的所有内容。继续阅读以了解它是否适​​合您。

有关
BetterHelp与Talkspace
BetterHelp与Talkspace:最好?

我们着手对BetterHelp与Talkspace进行彻底的比较,以确定这两家领先的在线治疗提供商在功能,价格等方面的差异。

研究如何评价在线治疗的有效性?

研究稳步证明,在线疗法在治疗大量精神健康问题方面可以非常有效。一种 2014年研究 由出版 情感障碍杂志 表明在线治疗与焦虑和抑郁的亲自治疗一样有效。甚至更多 最近的研究 发表于 心理障碍杂志 发现在线认知行为疗法也等同于就严重抑郁,社交焦虑症,恐慌症和广义焦虑症等心理健康问题进行面对面治疗。

决定心理治疗有效性的主要因素是患者与治疗师之间的关系。大多数在线治疗平台都会对每个用户进行评估,以确保每个患者都与最佳治疗师相匹配,以实现最有效的治疗。

在线疗法比传统咨询更受欢迎吗?

随着技术的进步,世界各地的人们越来越多地使用高速Internet和视频聊天功能,尽管它仍然不是首选的咨询形式,但在线治疗有望变得越来越流行。尽管它并未试图取代办公室内疗法,但对于数以百万计的人来说,它仍然是一种更加实惠且方便的选择。如果您预算紧张,对当面治疗感到不安或时间有限,那么在线治疗可以是一种获得所需和应得帮助的好方法。

哪些通讯选项可用?

传统的心理治疗访问通常涉及在指定的时间去治疗师的办公室,通常每周一次,大约一个小时,进行面对面的交谈。

在线疗法可提供更大的灵活性和更多选择。根据您选择的治疗平台,还有更多与治疗师进行交流的方式。有些平台允许患者通过短信或语音聊天与持照的治疗师联系,这意味着您可以随时通过其安全平台将消息发送给治疗师。

提供此服务的平台通常保证在24小时内做出响应。其他平台提供的电话或视频聊天会话是预先安排的,就像传统的治疗师一样。重要的是要注意,并非所有的治疗提供者都提供所有这些选择。确保选择您认为最适合自己和您的日程安排的提供商。

在线治疗课程应该期待什么?

在线治疗的目标与传统的办公室治疗相同:可帮助您重新设计当前问题,同时为您提供克服特定生活挑战的工具。在线疗法将精神健康治疗的力量置于您的掌中,使您无论身在何处都能获得治疗。

从一开始,您就可以期望使用最先进的匹配技术与治疗师进行匹配,该技术使用匹配算法根据您回答的一系列问题将您与经过全面审查并获得许可的治疗师准确配对。从那里,您将开始与您的治疗师进行对话,并彼此了解。您将讨论您的治疗目标并设定治疗目标。

请务必提及阻碍您充分享受生活的障碍(焦虑,抑郁等)。您可能会发现,创建要讨论的主题列表可以帮助您和您的治疗师更好地了解您想要从事的生活中最重要的领域。

每节平均时间是多少?

对于寻求个人咨询的人,平均时间为50-55分钟。这是在线和面对面治疗中的典型现象,通常称为“治疗时间”。您可能会想,“为什么不整整60分钟?”时间安排背后的部分原因是您的在线治疗师需要时间做笔记,记下他们的想法以及在客户之间“重设”。某些其他形式的治疗,例如夫妇咨询,可能会更长(65-80分钟),但是平均而言,您可以期望自己的疗程持续不到一个小时。

平均费用是多少?

传统的面对面治疗的自付费用在45分钟的疗程中可能高达300美元。根据您选择的服务和支持水平,在线治疗的价格要便宜得多。在线治疗的费用为每周$ 65至$ 100,通常按月计费。

您的私人信息有多安全?

就像您第一次去医生办公室时填写文书工作一样,您可以期望在注册在线治疗时完成文书工作。所有医疗保健提供者,包括在线治疗师,都必须遵守联邦法律规定的严格准则。这些被称为 健康保险流通与责任法案 or HIPAA guidelines.

此外,州级法规和规则也适用于确保您的信息安全和隐私受到保护。如果您完全担心,请在注册之前确保所选择的在线治疗平台符合HIPAA,并询问该平台的记录保存惯例。理想情况下,所有通信和数据都经过加密以防止受到网络攻击。

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如何从在线治疗的所有可用选项中进行选择?

一旦迈出了开始在线治疗的第一步,您将需要确定所需的提供者类型。例如,有多种专业,包括:夫妇咨询,LGBTQ友好咨询,基督教咨询,创伤后应激障碍等。那些为自己寻求治疗提供者的人甚至可以选择 青少年儿童.

虽然在线提供治疗的私人治疗师的数量几乎是无止境的,但拥有自己的治疗师的实际平台的数量却非常有限。有一些知名的提供商,以及数百个或更小的,鲜为人知的选项。虽然很难找到有关小公司的信息,但要了解更大的平台并比较诸如此类的品牌 BetterHelp与Talkspace 容易得多。他们倾向于在自己的网站以及像这样的行业和新闻出版物上让公众知道其定价,功能和治疗师资格。

无论您的喜好如何,一旦您对自己的需求有所了解,下一步就是从您信任的人那里寻找参考,或者阅读独立的评论。最后,您需要设置第一个约会,以了解与治疗师的化学反应,如果感觉合适,则可以设置后续约会。如果不是,请寻找其他人。

综上所述

如果您正在寻求改善心理健康的帮助,那么专业的在线治疗可能是您的最佳选择。虽然这可能并不适合每个人,但它确实具有足够的好处,值得考虑需要咨询的任何人。