在压力方面需要帮助吗?深度睡眠可能是答案

雪莉·艾米(Shirley Amy)
十一月11,2019

”睡眠是一种针对焦虑症的天然非药物疗法,已在约4000万美国成年人中诊断出这种现象,并且这种现象在儿童中呈上升趋势& teens”

沉睡

正如伟大的莎士比亚曾经写道:睡眠就是“balm for hurt minds”。确实,我们大多数人都可以证明这一点,就抗衡我们的压力和焦虑而言,我们本能地知道深度睡眠可以为我们带来美好的世界,并使我们处于更加积极的心态中。实际上,加利福尼亚大学伯克利分校的最新研究成果最近发表在该杂志上, 自然人类行为,表明:“虽然整夜的沉睡可以稳定情绪,但不眠之夜可以引发多达30%的焦虑水平”。因此,这意味着,如果您已经感到压力很大,则可以因自己非常有害的自我失眠而遭受双重打击。

沉睡

没有睡觉’几乎就像大脑在情感加速踏板上太沉重,没有足够的制动

当我们中的一些人试图想象享受 深度睡眠,几乎每天都要记住 我们周围的压力源,以及我们所处的完全不自然的环境。 –快节奏的24/7生活,社会不稳定,污染, 变性食品,WI-FI的不断发展以及我们的成长 需要与我们的手机等共同加入。

除其他方法外,使用多导睡眠图和功能MRI进行了一系列实验的研究人员现已确定:“最容易使焦虑的大脑平静下来并使其复位的睡眠类型是深度睡眠,也称为非快速眼动(NREM)慢波睡眠,这种状态是[brainwaves]高度同步,以及心率和血压下降” .

“深度睡眠恢复了大脑’调节情绪,降低情绪的前额叶机制&生理反应&预防焦虑升级”

研究之一’加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授Matthew Walker的作者指出:“我们已经确定了深度睡眠的一项新功能,该功能可以通过重组大脑中的连接来在一夜之间减少焦虑。深度睡眠似乎是一种天然的焦虑抑制剂,只要我们每天晚上都能得到”. – But there’就是每天晚上都能拥有它,而对于某些人来说,完全能够得到它…

加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心的博士后Eti Ben Simon表示:“患有焦虑症的人通常会报告睡眠受到干扰,但很少有人将改善睡眠作为降低焦虑的临床建议。我们的研究不仅建立了睡眠与焦虑之间的因果关系,而且还确定了我们需要的深层NREM睡眠,以使过度焦虑的大脑平静下来。”.

雪莉·艾米(Shirley Amy)

雪莉·艾米(Shirley Amy)是一位整体健康专家,也是专业作家,他出版了4本书。她的兴趣包括最佳的健康,心理健康,健身和积极的生活方式改变。她拥有健康科学,营养,心理健康,健身,整体疗法和芳香疗法领域的大学和学院资格。

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