怨恨以及如何击败它。

苦难和怨恨并非罕见的经历。当我们感到自己被别人错误或不公平地对待时,就会体验到这些感觉。这可能表明某些事情是不对的,并且需要进行更改。但是,持久的苦涩和怨恨会引起严重的问题。对关系的不满可能会破坏并最终导致他们终止。生活中的苦涩和怨恨会导致幸福和感激之情的缺乏,从而可能导致更严重的问题,例如严重的抑郁症。怨恨是一种有效的情绪,它可以告诉我们很多有关我们的真实感受和内心世界正在发生的事情。这可能是非常原始和诚实的情感,需要引起重视。但是,如果不加以解决,可能会给我们的生活带来更多问题。当要消除怨恨时,可以采取以下行动:

怨恨

变得更加了解。 意识可以导致洞察力。洞察力赋予我们力量。力量使我们有机会实现变革。所有变化都始于意识。如果我们不适应这个问题,那就很难改变。怨恨是一种情绪,它真的告诉我们我们在哪里。与我们自己的不满联系意味着接受它的存在。了解我们自己的怨恨可能是战胜它的第一步。

探索根本原因。 诸如不满情绪之类的情绪常常浮出水面。例如,我们可能会因为未受重视或不重要而怨恨配偶。我们可能会因为我们永远不会感到足够好或感到不足而对老板感到不满。我们可能对世界感到不满,因为我们觉得自己没有得到公正的评价或感到自己没有价值。一旦我们意识到这一点,就必须探索更深层次的问题。这样可以深入了解问题,并可以引导我们进行更改。

解决真正的问题。 当我们探索根本原因时,我们会获得见识。这种见解使我们能够解决实际问题。如果我们因最终对配偶不满意而感到不满,那么我们现在就可以改变它。解决真正的问题可以帮助防止怨恨蔓延回我们的生活。

通信。 为了解决问题,它可能涉及与至少一个人进行沟通。当我们感到不满时,通常是针对某个特定的人(甚至是一群人)。如果我们知道怨恨来自何方,并且准备好解决真正的问题,那么公开并就某件事与某人进行交流确实会有所帮助。

练习感恩。 怨恨和痛苦使感恩和满足感几乎没有余地。有时怨恨来自别人对我们所做的事情。有时,这是因为人们认为我们的手牌不好。无论是什么情况,感恩都是解决不满的良药。感恩会滋生满足感,而满足感通常会滋生快乐和幸福。

怨恨的存在并没有错。我们有一定的感觉。倾听这些感受并理解其含义很重要。我们对不满的态度确实会伤害我们和他人。理解怨恨可以帮助我们做出改变,以战胜仇恨并再次在我们自己中找到幸福。

米歇尔·奥弗曼(Michelle Overman)

米歇尔·奥弗曼(Michelle Overman)是许可结婚&家庭治疗师在德克萨斯州阿比林的阿比林基督教大学为学生,教职员工提供咨询。她与运动员合作,填补了ACU的田径运动与心理健康之间的鸿沟。她正在成为运动心理学方面的认证心理表现顾问。 Michelle在得克萨斯州奥斯汀经营自己的私人诊所,在这里与夫妇和家庭等不同的人群共事。米歇尔(Michelle)获得婚姻硕士学位&家庭疗法,并已在该领域工作了6年。

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