营养与心理健康

尽管他们可能非常了解酒精的分类,但在美国大约1760万酗酒者中,不太可能知道酒精被归类为抑郁症。就像您想要淹没压力一样。啤酒肚和 垃圾食品 在一边。想一想许多衣物上的纽扣所消耗的卡路里。一些受到高度青睐的食品和饮料会对人类健康产生负面影响。其他食物可以改善您的情绪和思维能力。回顾一些基本事实可能会提示您清除盘算并重新开始,以便您可以养育自己的思想以更好地应对生活。考虑以下营养和心理健康信息时,请用一杯除毒素的水清洁大脑和身体。

健康饮食

杏仁,腰果,榛子和澳洲坚果等坚果中充满了锰或镁。它们促进大脑健康,促进幸福,弹性和专心。巴西坚果中含有促进情绪的硒,全谷物和豆类中也含有硒。

准备好抗击没有药物的抑郁症了吗?多吃柑橘类水果,绿叶蔬菜,豆类和坚果。热饮可以舒缓身体,因此不时享用一杯茶,咖啡或热可可。不过,不要将它们变成惯用饮料。太多的好事会使所有人的情绪和身体健康恶化。营养和心理健康至关重要。

在为您的大脑补充上述营养的同时,请花些时间进行锻炼。您将创建的化学物质将清除毒素,并提高您的生活满意度。几个星期后照镜子,您的体格会感谢您。

是否需要更多构建模块来实现最佳的身心健康?

  1. 将奇异籽,鱼,亚麻籽或油,鸡蛋和开心果等蛋白质添加到您的菜单中,以及其他口味良好的富含蛋白质的食物。
  2. 维生素是矿物质,对大脑和身体健康至关重要。您可以在浆果,蔬菜(尤其是块根蔬菜,例如甜菜,胡萝卜,芹菜,土豆和萝卜),全谷类食品中以及豆类(将其浸泡数小时并倾倒水)中获取它们并改善健康状况煮豆子之前,以防止腹部肿胀)。
  3. 根据你的说法,你的日常脂肪中有百分之三十应该在饮食中。 世界卫生组织准则。鳄梨,橄榄和鱼是容易获得的有益油脂的来源。少吃一些高热量食物。
  4. 用大量水,清茶和鲜榨果汁冲洗上述食品。在几个小时内,您会比其他许多人更快乐,头脑更清晰。在接下来的几天中,这种情况将会有所改善,您的饮食越多,对您的好处就会越好。

是的,我们是e-counseling.com的现实主义者。有时我会称之为“喂饱你内在的傻笑”来享受一些垃圾食品。避免因严格饮食而感到沮丧,并放弃食物计划作为“全有或全无”选择。营养和心理健康可以成为一种有趣的爱好,而不是无聊的日常活动。

约切德·戈兰尼(Yocheved Golani)

约切德·戈兰尼(Yocheved Golani)是一位颇受欢迎的作家,其署名在全球的印刷版和在线版均已出现。她是一名经过认证的健康信息管理专业人士,是“获得以色列帮助”的成员。她获得精神牧师认证(生命终结问题)和咨询技巧,她为病患者提供的生活指导将健康的观点纳入客户实现目标的成功计划中。

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