微笑着最好的药吗?

Alexi Peters,MA,LPC
October 7, 2019

想一想,你有过吗? 那些日子,只是一切似乎出错,你真的在​​一个 暴跌?然后突然,有一点微笑。也许你的咖啡Barista令人眼花缭乱 你微笑着,或者你通过了一个遛狗,遛狗, 笑脸沿着你的嘴唇蔓延。

微笑

剩下的时间怎么样?

你的情绪如何转变?

更常见,一个小小的笑容 这可以转过一整天!

微笑是一件忽视的小事。不仅有微笑的心理和情感益处,而且还有身体健康益处,我们常常甚至没有意识到。星期五是国家笑容。微笑可以在这么多方面影响我们,这里只是几个:

物理上会发生什么?

  • 降低 心率:微笑有助于放松身体,从而减慢心脏。心脏可以 它没有过度劳累的东西,更常常微笑的人不太可能 发展心脏病并具有较低的血压。
  • 降低 痛苦:微笑和笑的释放内啡肽,内啡肽提升了我们的心情 行为也充当自然止痛药。
  • 升 免疫系统:当我们的身体放宽微笑时,免疫系统可以 更快地反应和保护我们免受疾病。
  • 出现 年轻:当我们微笑时,我们的脸自然举起造成人们 微笑经常看起来平均长达3年。
  • 居住 更长:已经表明,更常常微笑的人经常居住 比大多数长7年。这是由于压力降低,有助于 心脏并提高免疫系统,让您更健康,更长。

你的大脑会发生什么?

  • 减少 压力:压力是几乎每个人都可以联系的一件事。压力是 当我们释放内啡肽时,在微笑时减少,以便对抗我们的 stress hormones.
  • 改善 心情:那些相同的内啡肽我们一直在提到改善我们的心情, 那些内啡肽是有助于我们在笑容下转身或糟糕的日子。
  • 增加 生产力:已经表明笑和微笑可以帮助提升我们的 生产率。这也是为什么当我们拿一个小休息和笑得很开心 视频或图片,我们恢复工作时觉得更加富有成效。
  • 增加 信任:当别人微笑和真正微笑时,我们更信任 无论是家庭,对积极的社会健康非常重要, 朋友,甚至熟人。
  • 增加 同理心:当你感到尴尬时,你的第一个本能是什么?或抓住 可疑的东西?通常不是第一个本能就是微笑 软化经验。这降低了美国内部的尴尬和建造 当我们周围的其他人可能会遇到时,在自己身上的同情 embarrassment.
  • 建造 信心和成功:微笑表示信心,哪些项目 自我保证和成功,从而导致工作场所的成功增加, 和我们的个人生活。
  • 增加 Focus: When we’重新强调,我们的注意力是有限的,这是因为我们的 自然'战斗,飞行或冻结’焦点缩小到我们的模式 压力源。微笑和笑减少了这种压力,从而扩大了我们的重点 在对抗这种反应。

尽管这听起来那么伟大,有时它’很难找到微笑的原因。要记住的事情是每当想要改变某些东西时,你需要采取行动。如果你想不出微笑的理由,请不要做到这一点。强迫你脸上的笑容。然后,在你迫使自己微笑的那个尴尬的时刻,你会有机会 在你自己,对自己感到舒服,导致一个非常真实的微笑和收获所有的奖励。

Alexi Peters,MA,LPC

Alexi在咨询心理学中有一个心理学,并在伊利诺伊州执业。她使用她的经验和教育来赋予客户。 Alexi以前是一种药物虐待顾问和饮食障碍治疗师。

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