什么是心理学中的宣泄?

Broudy女士,博士
更新了 May 3, 2021

导泻在心理学中的含义继续发展。最初,由于创伤事件,它被视为有意识地表达抑制的感情。后来,它被视为一种爆发的情感,导致了深刻的启蒙感。然而,在现代心理学中,宣泄可以定义为任何形式的表达和释放感情和情绪。这是对情绪的阐述,这些情绪会导致治愈和积极的心理健康。

导泻

宣泄的根源

导泻来自希腊词凯撒,意思是清洁或净化。在心理学理论方面,宣传的引入日期回归 Josef Breuer.是Sigmund Freud的同事。 Breuer使用催眠疗法帮助释放因创伤事件而在患者中抑制的感觉。他认为,这些感受的有意识的表达将有助于治愈展览歇斯底里的患者。 Catharsis的概念是弗洛伊德原始精神分析理论的基础:他认为,当有意义的无意识的思想和感情引起意识时,愈合才能发生治疗。[1]

宣泄的例子

建立在宣泄的更现代意义上,我们经常在日常生活中看到它的例子。以下是当人们可能遇到或经历宣泄时的一些示例:

失利

分手,离婚或死亡通常是宣泄的前身。损失之后的强烈情绪可以陷入绝望,充满感激之情,或让他们重新评估他们的生活。

心理治疗

任何治疗经验的一部分都试图揭开并表达对特殊问题进行进展的感情。例如,当她第一次承认与童年虐待相关的感情时,主张心理治疗的女性有一个“AHA”时刻。

艺术

创造性作品通常与宣泄有关。电影,一件艺术或音乐可以帮助带来有助于我们在个人问题取得进展的感受。例如,一个男人看到一部电影,让他想起他离婚并导致他对他的前妻的行为重新思考。

锻炼

我们的情绪状态通常由物理元素引发。不仅运动不仅改善了情绪和减少焦虑,它可能会导致我们体验可能犹豫不决的感情。人们经常谈论锻炼身体“通过”他们的情绪。

宗教

很多人发现宗教追求可以产生强烈的情绪和一种启蒙的感觉。例如,在宗教服务后发现了更高的目的感。

压力

压力会产生多种感受,其中许多可能是消极的。例如,由于婚姻和财务压力,一个人愤怒的爆发。

是宣泄有用吗?

弗洛伊德认为无意识情绪的表达是心理健康的关键之一,今天最精神健康专家共享这种概念。事实上,心理治疗的主要目标之一是让人们传达它们的感受。所以,发现宣泄虽然在许多情况下有用 - 但可能并不总是一件好事,这可能会有些令人惊讶的是。[2]

好处

  • 一般来说,我们的感情永远不会有益。不表达的情绪将在我们内部积聚并在各种问题中表现出来,包括抑郁和焦虑。当我们能够以适当的方式表达我们的情绪时,它几乎总是一个积极的结果。
  • 几乎每种治疗干预都会宣传诚实和面对你的情绪的重要性。无论是认知行为治疗(CBT)还是心理动力学治疗,避免或最小化感受都不会发生愈合。
  • 如弗洛伊德和布鲁尔的最初设想,创伤治疗需要宣泄。虽然目前的创伤治疗可能不会明确关注无意识的感受,但它仍然是需要探索创伤感受,以便为了减少症状而探索。具体治疗,如 暴露疗法,旨在引出与创伤相关的想法和感受,因此它们可以相应地处理。 
  • 众所周知,焦虑的治疗依赖于焦虑情绪的对抗。被埋葬或避免的感情肯定会增加。例如,CBT会要求您挑战您的担忧并鼓励您执行将唤起焦虑感知的行为。

缺点

  • 发泄你的感情与宣泄的现代意义非常相似。不幸的是,通风尚未与积极的结果相关联。无论是发声你的感受还是通过侵略表达自己,发泄并没有显示出来。[3]
  • 对宣泄的可比概念是谣言。谣言是当你不断考虑和/或表达你的思想和情绪时。经常谈论谣言是应对焦虑思想的一种方式,使情绪加工。然而,类似于排气,谣言不适用于缓解焦虑。[4]
  • 有些人注意到宣泄的概念可以让人们默认允许行动不当。例如,当一个人积极地表达他们的愤怒时,它可以作为锯齿被传递。值得注意的是,宣泄绝不是不恰当行为的借口。
  • 导泻的支持者认为表达愤怒不必导致对他人冒犯或有害的行为。他们谈论掌握枕头而不是威胁一个人或摧毁财产。令人遗憾的是,学会通过侵略来表达自己(即使它针对无生命的物体)只是导致更积极的行为。我们发现愤怒和侵略不要因为你通过锯齿表达而消散。[5]

导泻在心理学中的当前作用

尽管有证据表明敏锐的有效性,但它仍然具有精神健康的有价值的地方。但是,似乎很清楚,表达思想和感情是不够的。需要做些什么,让这些情绪使他们能够富有成效。

所以答案是什么?似乎宣泄必须在思想和行为中持久变化。简而言之,它必须引发个人增长。宣泄自己可能提供一些洞察力和初始动力,但它不会持续。令人遗憾的是,改变可能难以实现。 专业帮助 有时需要如果您觉得无耻地制定和维持必要的变化,有时需要。 Catharsis提供清晰的跳跃点。这取决于你陆地。


参考

  1. Guinagh B.(1987) Sigmund Freud的使用宣泄和认知 . In: Catharsis and Cognition in Psychotherapy. Springer, New York, NY. //doi.org/10.1007/978-1-4612-4776-0_4
  2. Michael M.T.(2020)。 无意识的情感和自由能:哲学和神经科学的探索心理学前沿11, 984. //doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00984
  3. Bushman,B. J.(2002)。 愤怒喂食还是熄灭火焰?宣泄,谣言,分心,愤怒和侵略性的回应人格与社会心理学公报28(6), 724–731. //doi.org/10.1177/0146167202289002
  4. Sansone,R. A.,&Sansone,L. A.(2012)。 谣言:与身体健康的关系临床神经科学的创新9(2),29-34。
  5. Bushman,B.,J.,Baumeister,R. F.,&堆栈,A。D.(1999)。 宣泄,侵略和有说服力的影响:自我实现或自我挫败的预言? 人格与社会心理学,76(3), 367–376. //doi.org/10.1037/0022-3514.76.3.367

Broudy女士,博士

Broudy女士是一个心理学家,作家和顾问。他有一个博士学位。在临床心理学和社会心理学硕士学位。他花了20多年的时间为各种客户提供治疗和评估服务。 MS专注于写作心理健康,养育和健康。他有自己的博客Mentalspokes.com,他写了关于心理问题的撰写。

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