双耳节拍可以帮助您的睡眠质量吗?

Tracy Smith,LPC,NCC,ACS
August 1, 2019

在今天的快节奏社会中,有时睡觉可能有点挑战。 担忧和躁动有倾向于与声音和噪音混合,使睡眠稍微难以实现部分人口。对于其他人来说,睡眠可能很容易,但质量差。  

双耳

这些是整夜睡觉的人,但醒来疲惫不堪。 也许他们在半夜醒来几次,也无法回去睡觉,或者也许它们永远不会睡在睡眠中,即使他们整夜睡觉。 无论是什么原因,睡眠困难都困扰着我们的社会。 

有许多干预措施和建议可以弥补睡眠。 使用薰衣草或香草的芳香疗法。 获得加权毯。练习健康的睡眠卫生。 睡前喝一杯温暖的牛奶。另一个较少的已知干预措施,这些干预措施是双耳节拍治疗。

什么是双耳节拍治疗?

双耳节拍治疗涉及声音的操纵,右耳和左耳接收有两个略微不同的音调的声音。 耳朵处理具有微小频率的两个声音,并最终将它们视为一种音调。耳朵感知的音调是两个频率之间的差异。 例如,如果左耳接收300 Hz的音调,右耳在310 Hz接收色调,则耳朵处理双耳击败为10Hz。 

双耳击败治疗背后的想法是它们可以影响大脑不同地区的唤醒水平。唤醒的影响直接与所接收的声音的频率模式相关联。 有四种类型的频率模式,包括Delta模式,θ图案,alpha模式和拍打图案。 Delta模式与无梦幻睡眠,Theta模式与REM睡眠,alpha模式,享有放松,β模式,具有浓度和警惕。

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双耳节拍治疗可以有几种用途,包括减少焦虑,放松程度和冥想程度,或浓度的升高。其他益处可能包括减少压力,增加的焦点和动机,增强的情绪。  

双耳节拍治疗需要在平静和安静的位置进行至少15-30分钟。立体声耳机是必要的,使得每个耳朵可以听到不同频率的音调。当一个人从事需要完全关注的任务时,不应使用双耳击败治疗。

效力

已经进行了一些研究以评估双耳节拍治疗的有效性。 一些研究发现,通过增强褪黑激素的产生和降低皮质醇水平,双耳节拍可以对身体产生积极的影响。 

其他研究表明,双耳节拍可以减少焦虑并引起积极情绪变化。 双耳击败治疗的倡导者将其与冥想的影响相似,并促进它是一种自助的方式,可以易于访问和随时可用。 双耳节拍图案的范围很容易个性化以适应一个人的特定目的。

研究结论是,没有厌恶后果或副作用从事双耳节拍治疗。 然而,对双耳节拍治疗的整体有效性的研究仍然不确定。 进一步的研究是找出双耳节拍治疗真正改善一个人的睡眠质量。

在一天结束时,那里有许多不同的睡眠增强干预措施。 虽然有些人在枕头上的薰衣草的喷雾器发誓,或者在睡觉前一杯洋甘菊茶,但其他人认为这些是无用的干预措施,并在整晚折腾和转身。 双耳节拍治疗是另一种需要考虑的选择。有些人可能会喜欢它并落入宁静的沉睡,而其他人可能最终最终在不同的波长上,具有完全相互冲突的频率。

Tracy Smith,LPC,NCC,ACS

特雷西是一个许可的专业顾问,是社区ymca的临床主管。特雷西拥有超过12年的经验,在许多环境中工作,包括部分护理住院和密集的门诊计划,社区机构,团体练习和基于学校的计划。特雷西与所有年龄段的客户合作,但特别喜欢与青少年合作。

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