6法案的原则

米歇尔占领,LMFT
February 21, 2019

接受和承诺治疗(法案) 利用行为变化并以验收和谨慎对成对 战略。心灵是个人有能力的练习 知道并理解他们在思考和感受的那一刻。它是一个 阻止人们向避免,分心或迁移或 谈到自己的情绪时无知。认知行为的地方 治疗(CBT)更多地关注改变或控制某些思维方式 和行为,行为侧重于出现情绪并接受它们 他们是什么。而不是与他们的情绪引起拔河, 他们在目前的时刻觉得更加开放。行为 与CBT相关,因为它也有助于人们看看并走向更多 desirable behaviors.

行为

有6个核心原则化妆 验收和承诺治疗:

  1. 验收。 不必要的内部经验是一个人的正常部分 经验。接受甚至允许不需要的感受,思想和 情绪留在个人目前的意识,而不是避免 those altogether.
  2. 认知的 defusion. 这是一个描述一个人如何的术语 采取他们拥有的思想和感受并将它们与现实分开。在 时代,人们的想法和觉得可以被带走好像是绝对的事实 当实际上可能不是真的。
  3. 在里面 the present moment. 它涉及对什么的意识 正在发生,有人在此刻遇到了什么。它是一部分 令人鼓励人们以自己的想法出现 没有必要判断他们或改变他们的感情。
  4. 自我 context. 它是识别一个人的能力 身份和自我。它允许人们为他们谁视为谁 真的是不是被他们完全定义的包裹 经验。识别自我帮助人们分开他们来自他们的人 own experiences.
  5. 价值观。 这些标准为人们提供了目的和意义 他们生活自己的生活。他们激励并影响一个人的选择 behaviors.
  6. 承诺 to action. 这是关于理解和 确定目标和走向变革的步骤。它涉及不仅的行动 引导一个人实现他们的目标和价值观,也可以朝着他们找到的生活 meaningful.

利用这些原则,人们可以 学会面临他们的问题。有可用分散的量 和追求幸福的价值,它可以是 难以面对现在的问题。避免,分心,麻木成为一个 优先事项留下伤害的人几乎没有意识到他们是什么 感觉和为什么他们感受到它。接受和承诺治疗 鼓励人们在他们不必要的内部经验面前迈出 面对他们。使用谨慎和自我同情,人们可以学会接受 他们的感情,更多地关注现在的意识,并学习如何分开 他们来自困难的经历。一旦人们能够获得意识 并深入了解自己的内部世界,他们有权改变。那些 改变可以来自一个人拥有的价值观和目标,并将它们带到其中 他们渴望实现和有意义​​的生活。

米歇尔占领,LMFT

米歇尔是持牌婚姻&家庭治疗师作为德克萨斯州阿比林基督教大学的学生,教师和工作人员的顾问。她与运动员合作,弥合了ACU的竞技和心理健康之间的差距。米歇尔在德克萨斯州奥斯汀举行了自己的私人惯例,在那里她拥有各种各样的人口,包括夫妻和家庭。

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