making’解决了管理压力的决议

雪莉艾米
更新了 December 31, 2020

一年中的任何时候都不会受到过度的压力。当它来了,它’经常与我们正在失去控制的感觉。无论如何’触发它,感到压力推动我们的身体,以释放皮质醇和肾上腺素等荷尔蒙,这在长期内, 可能是非常损害的。虽然通过全球大流行制作了 更加困难 永远保持我们的压力水平,我们可以做些什么来防止它破坏了2021年的健康和幸福。

管理新年's Resolution

限制酒精消费

喝了多少。它’明确的是,虽然过度的酒精消费似乎有助于在短期内应对压力的症状,但它实际上是 让它变得更糟.

学会说不

对自己真实,并习惯于礼貌地和自信地说“no,”当你需要的时候。你没有义务见到每个人’要求和要求,尤其是您自己的心理健康的牺牲品。

戒烟

注意到尼古丁是一种兴奋剂,让你暂时缓解压力,然后是 随着时间的推移增加压力。那’除了负面健康后果引起自己的压力之外。

锻炼

确保您每天做一些锻炼形式,即使它’当太阳出来时,距离阳光下来,或在读书或在手机上每天两次花费10分钟。您也可以加入健美操课程。已显示有氧运动以释放内啡肽(帮助您感觉更好并保持积极态度的天然物质)和 减轻压力。因此,请查看您当地的健身房,您可能会发现,他们还提供蒸汽室和桑拿等水疗设施,也有助于镇静,减轻压力。

冥想

查找简单的放松技术,如冥想或深呼吸,每天至少练习一次。结合对立面;深度放松的时间和有氧运动的时间是保护身体免受压力影响的肯定方法。

专业治疗

虽然我们可能不一定会使压力与治疗有关,但是’由于压力的来源似乎已经消失,罪魁祸首也可能会持续和过度的压力似乎 实际上是焦虑。确定你是什么’重新体验是压力或焦虑可能需要专业治疗师的帮助。 找到一个咨询很容易 并且可能是真正的生活改变。

日记

保持日记或期刊,您可以表达思想和感受可以帮助压力管理,并协助加工其他情绪。这应该包括写出所有压力源的列表,他们在工作或家里,并返回并将它们放在角度。

采取行动

有许多方式可以帮助您降低压力。重要的是主动,无论您首先尝试哪种选择。因此,通过关注您的幸福并采取必要步骤来降低压力水平的正确方法。

雪莉艾米

雪莉艾米是一家全体健康专家和专业作家,他们发表了4本书。她的兴趣包括最佳健康,心理健康,健身和积极的生活方式改变。她在健康科学,营养,心理健康,健身,整体疗法和芳香疗法领域拥有大学和大学资格。

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