什么是理性的情绪行为治疗?

米歇尔占领,LMFT
June 13, 2019

大多数人都经历了他们希望消除或改变的某种行为或感觉或组合。心理治疗中有很多理论,将专注于行为或感觉。虽然这些理论是重要的,有用的,但理性的情绪行为治疗(Rebt)有一点不同的方法。它遵循人们认为对他们的感受和行为方式影响的方式的基本相信。

ABCDE.

如果个人致力于改变他们的想法,它将有助于改变并影响感觉和行为的方式。当个人能够改变或改变他们认为的负面方式时,他们的想法变得更加积极,这可能导致更健康的行为和情绪。通过识别有害思想模式或信仰并减少它们来实现基本变革。

它是如何工作的?

要了解如何思考,如何影响行为和情绪,并帮助个人走向改变有害思想模式,雷培利用ABCDEF模型。

想象一下,你找到你对约会感兴趣的人。在思考它并在一段时间内强调它后,你终于努力勇于在约会上询问人员。你仔细考虑你想做的日期,​​确保它适合你正在取出的人。你走到以上,以确保日期是一个很棒的日期。但是,你约会后一周,你要求再次出门,人揭示他们不感兴趣。有些人可能会想,“这是因为我是蹩脚和不可能的。”其他人可能会思考,“他们只是一个肤浅的混蛋,和我一起出去玩免费食物。”

由于不同的原因,这两种类型的思考都会有害,但思想的例子会影响感情和行为。扭曲思维的人可能会感到不可用或题为题目。他们可能会避免与人们完全连接或抨击其他人。使用ABCDEF模型,一个人可以努力改变他们的思想,最终影响他们的感受和行为的方式。

A养活 事件涉及非理性信念的触发。它包括存在 拒绝在你觉得是一个美好的约会之后。

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Bel 是由于激活事件而发生的非理性信念。这 “我是蹩脚”或“他们是一个肤浅的混蛋”的信念是有害的例子 信仰导致消极思想模式。

Cone序列 涉及非理性信念的情感和行为结果。如果 有人认为它们是“蹩脚和不可能的”,他们可能会感受到一个 缺乏自信,避免约会。

D这一思想的几乎涉及反对非理性信念争论 通过寻找相反的证据。一个人可以提醒自己 友谊和他们的朋友渴望与他们共度时光。如果他们是 真的如此“蹩脚,”他们会有想和他们共度时光的朋友吗?

Effects. 是向新思想模式工作的积极后果。一种 努力思考的人是“蹩脚”的想法 他们自己是一个有很多朋友的愉快的人可能会开始感受更多 自信,并再次与其他人更公开地与他人交谈。

米歇尔占领,LMFT

米歇尔是持牌婚姻&家庭治疗师作为德克萨斯州阿比林基督教大学的学生,教师和工作人员的顾问。她与运动员合作,弥合了ACU的竞技和心理健康之间的差距。米歇尔在德克萨斯州奥斯汀举行了自己的私人惯例,在那里她拥有各种各样的人口,包括夫妻和家庭。

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