你假装幸福吗?

 Shannon V. MCHUGH,PSYD
April 7, 2019

在我们如此如此互联网和社交媒体的世界中,我们解释自己的自我价值的方式可能会受到我们从我们的新闻信息滚动的那些所看到的影响。我们很难分开我们在手机屏幕上看到的看似完美的生活,从现实中没有人那么完美,因为他们让自己在他们播放他们的住客到观众时。

 伪造幸福

在我们的思想之后,我们常常将自己的经验合理化,因为增加了不配,悲伤,孤独和抑郁的感受。但是,我们是否向我们自己的支持系统或社交网络表达那些负面情绪?通常不是,因为这只会证实我们来自“完美”的距离。因此,人们经常会戴上勇敢的脸,与他人假装幸福,只能推开引起它们痛苦和痛苦的感情。一个人只能向那些感情推下这么久,而且作为消极的感情瓶子,他们会导致严重后果,包括严重的临床抑郁发作或其他心理健康问题。

即使他们不觉得这样的方式,人们常常在社交场合或与他人与他人的态度中脱颖而出。由于耻辱周围的心理健康问题,很多人发现当感情是消极或彻萝主义时,很难表达他们的想法和感情。人们可以害怕其他人的判断或回应,假设他们会说他们需要“吮吸”或“思考幸福的想法”,当往往令人抑制的症状或其他心理健康问题时让人们自动这样做。

许多人忘记这些症状通常在一个人的控制之外,虽然他们很乐意只是“扑脱出来”,但有化学和情感的原因,为什么他们的负面状态仍然存在。有人可能会更容易将自己描绘出幸福和充满阳性,以避免在感觉下避免在生活中的人们的耻辱或判断。

以下是一些方法可以确定你是否已经在生活中伪装幸福,但深入了解可能感到悲伤,沮丧和整体压力:

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比较对他人

如果你发现自己一直在思考并将自己与他人相比,你一直在欺骗你的幸福,那么讲述你的幸福是一种好的方式。在自己身上发现缺陷或你当前的生活道路可能会导致你感到越来越少,但可能是你对自己的东西,只用自我关键,越来越减少有价值的感受。

重要的是要认识到,没有人在同一个生命之路或轨道上,我们无法比较我们在我们别人的旅程中的地方,因为我们永远不会对这个过程感到满足或满足。专注于您自己的目标以及如何到达,可以帮助您摆脱嫉妒的螺旋,这些嫉妒通常会随着比较而脱颖而出。

超专注于未来

花费太多时间仔细检查了一个人认为将来会发生的事情会导致他们感到增加压力的担忧,并降低了他们在此刻感受幸福的能力。人们经常会通过困难时期假装幸福,并说出来,“这一切都会好起来很快,”如果你无法接受你生活在哪里,那么压力会降低你找到动机的能力在工作中取得成功的工作。

坚持过去

花费太多时间考虑发生的消极事物,也可以减少某人对他们未来感到快乐和自信的能力。人们经常使自我贬值对过去的困难来制造他们的困难,以使他们的光明,尽量减少他们的影响,但继续反思过去发生的事情可以减少一个人将这些经验的能力降低,因为从而增加了这些经历。人们能够感受到过去来自消极经历的失望对他们的脑海中感到非常重要,而是为了帮助他们帮助他们从他们身上学习并远离他们带来的痛苦,以重点关注现在的成功。

避免诚实的交流

通常是假装幸福的人会避免与他们周围的人分享他们信任的人,担心易于与他人脆弱的人会让人们不舒服,或者他们可能会认为这是一种弱点。要与可信赖的亲人开拓诚实的沟通渠道非常重要,以便您可以获得其他人的同理心和支持。这也可以帮助人们观察他们的感受,并在一个人的感情之外获得一些洞察力,以帮助他们优先考虑什么可以帮助他们感觉更好,并且让他们陷入消极的思想螺旋。

对亲人造成压力

经常在我们假装幸福时,我们推动一天,试图变得有趣,迷人,引人入胜,只能回到家,让我们一直勒索的压力和挫折。这可能导致人们在亲人抨击或导致他们对一个人的情绪或行为负责,并且可能导致他们的关系更多的问题,这只能增加他们对自己遇到的负面思想和感受。

有很多人会说你可以“假装它”直到你制作它,“或者你可以穿上一个幸福的脸,直到你实际开始感受到。研究表明,如果你感到最小的压力和不适,这实际上可以有效改善你的心情!但是,长度的负面压力和深层潜意识的低自我价值感更难以假装。如果您正在遇到长期的负面行为模式,您可能需要精神卫生专业人员的帮助,以教导您应对技能以提高您的整体运作。

 Shannon V. MCHUGH,PSYD

Shannon Mchugh博士是加利福尼亚州洛杉矶的持牌临床和法医心理学家。她专门评估和治疗具有发展和社会延误,行为困难以及经历创伤事件的人的人的儿童,青少年和成年人

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