抑郁和焦虑聊天室101

Shannon V. MCHUGH,PSYD
更新了 December 13, 2020

如果您在生活中随时经历了抑郁症或焦虑,那么您就知道它很难独自管理。症状可以使您在日常生活中运作到这样的程度,即使起床也可以证明是一项艰巨的任务,更少的工作或管理您的基本职责。

抑郁和焦虑聊天室

虽然有许多治疗和药物已经证明有助于减少抑郁和焦虑的症状,但人们经常继续觉得他们正在经历一些别人只是不太理解的东西。这可能导致他们感到与他们的朋友和家人孤立,社会戒断可以显着增加症状。这就是为什么许多人在群体中找到舒适的人,这些人都是为了亲自和网上体验抑郁或焦虑症状的人而设计的。

支持团体可以为他人提供关切性感的挣扎的人,看到其他人正在经历类似的东西,并且可以与他们经历的东西有关。虽然有许多物理支持团体为遭受抑郁或焦虑的人提供帮助和洞察力,但许多人经常更喜欢在线聊天室的匿名与他人联系。

在心理健康聊天室的背景

自互联网首先到达以来,抑郁和焦虑聊天室已经存在,但随着移动技术的进步,变得更加容易进入和广泛传播。但是,增加的访问权限不是专门的信誉良好的服务,而是对未经证实和误导性的平台。

由可信心理健康来源没有提供或主持的心理健康聊天室可以将人们放在遭受欺骗,欺凌,威胁和其他不恰当形式的沟通形式的情况下。对于那些正在寻求聊天室的人来说,这对聊天室的支持是重要的,以确保他们在寻找与真正想要帮助的人群填充的合适群体时进行尽职努力。 健康解锁7 Cups 操作两个更受欢迎和信誉良好的心理健康聊天室,但还有其他人可以选择。

使用抑郁和焦虑聊天室的主要好处

如上所述,抑郁和焦虑聊天室可以为人们提供与这些诊断有关这些问题的支持,这些诊断有关这些问题的支持。在与他人有类似的经验的其他人联系中,患者往往会觉得他们经历的是什么并不像他们之前认为的那样独特且难以形容。

虽然这对于帮助体验抑郁或焦虑的人感到更加有用,但重要的是要注意这些聊天室和支持群体不应被视为他们的问题的治疗。

聊天室为人们提供能力彼此相互连接,但与他们所连接的人一般不是精神卫生专业人士,因此提供的任何建议或建议更有可能基于个人经验而不是研究和科学支持心理健康治疗方法。此外,为其他人工作的事情的建议可能不适合攻击焦虑或抑郁的人。

以下是一些可以帮助您决定加入抑郁或焦虑聊天室是否合适的资格:

  • 您目前正在接受治疗(即治疗或药物)以帮助管理您的抑郁症。
  • 您目前稳定,即,不在严重的抑郁或焦虑状态,在那里您打算损害自己或他人。
  • 您已经了解了一些应对技术来管理您的症状,以至于您可以在没有其他人的情况下提供24/7的帮助管理。
  • 您希望帮助与其他感受同样的人联系,并寻求支持和动力来减少症状。
  • 您对您相信其他体验抑郁或焦虑的其他人有疑问,请享受答案。
  • 您可以理解聊天室,即使是由专业精神卫生组织经营的,也可能有人对他们说和不合适的事情。
  • 您准备使用“盐谷物”的任何建议,并在尝试任何可能抵消目前待遇的任何东西(特别是药物或补充)之前与您的治疗提供者一起检查。

抑郁和焦虑聊天室的优缺点

当你遇到抑郁或焦虑时,它可以感到孤立。常伴伴随心理健康问题的孤独感会导致人们觉得没有人关心他们,而且他们毫无价值或“破碎”。

聊天室可以是其他人可以共享类似的经验并为那些具有类似条件的人提供支持。他们可以向他们提供别人理解和穿着鞋子的承认。以下是抑郁症和焦虑聊天室的一些好处:

优点:

  • 容易接近:聊天室是虚拟的,所以它们很容易访问,允许人们几乎瞬间支持。
  • 24/7支持: 聊天室每天24小时提供,因此无论什么时候需要与他人联系,他们就可以登录并读取已经在聊天中讨论的东西或实时与他人交谈。
  • 匿名:抑郁症和焦虑聊天室与现实世界分离,一个人可以像他们想要的那样披露有关自己的信息。这可以鼓励他们更自由地开放。
  • 感觉连接:可能最大的好处是减少人们可能在关联方面对他人感受的障碍。看到其他人遇到类似的东西可以帮助减少隔离感。

心理健康聊天室可以为那些使用它们的人提供巨大的支持,但它们也可以成为人们可以获得错误信息或遇到可能加剧,触发或增加症状的人的地方。以下是抑郁症或焦虑聊天室的一些负面方面,值得牢记:

缺点:

  • 不能用作唯一的治疗形式:如前所述,聊天室不是适当的治疗解决方案,对大多数争取抑郁或焦虑的人;相反,他们应该习惯 补充 治疗。如果有人试图在聊天室接受治疗,他们可能会受到专家不建议的信息,并没有来自临床研究。
  • 掠夺者和骗局:互联网充满了善意的人试图互相帮助并提供信息,但它也充满了更恶意的人。重要的是要完成您加入的任何聊天室的研究,并确保您在尝试寻求其他人的支持时不会向任何人提供任何个人信息或财务信息。

关于心理健康聊天室的结论思考

当您遇到抑郁或焦虑时,试图找到与谁联系的别人可以感到压倒性,但聊天室使得可以轻松地将这些连接与手机滑动。具有这种资源和支持的访问显然是有用的,但如果您没有批判性地思考您正在使用的网站,也可能存在挑战或危险。重要的是要记住,在线抑郁和焦虑聊天室是一个获得支持的地方,而不是治疗。

聊天室不取代满足心理健康专业人员的需求,以获得指导和治疗支持。而且,他们不应该混淆 专业的在线咨询服务,连接有许可的治疗师的人。寻求信誉良好的安全聊天室是获得支持的好方法。只要您能够认识到支持和治疗之间的差异,在线抑郁和焦虑聊天室都可以成为与他人相连的好地方,并令人放心,你并不孤单。

Shannon V. MCHUGH,PSYD

Shannon Mchugh博士是加利福尼亚州洛杉矶的持牌临床和法医心理学家。她专门评估和治疗具有发展和社会延误,行为困难以及经历创伤事件的人的人的儿童,青少年和成年人