如何停止担心您无法控制的事情

阿曼达卡斯韦尔
September 11, 2020

常常,我们担心我们无法控制的事情。我们担心在我们的婚礼上下雨, 当我们在休息几天的时候,我们的老板将如何反应,关于我们的姐夫在感恩节上行事,以及我们根本无法控制的其他事项。

我们经历了误认为我们有控制和力量来塑造我们所居住的世界。虽然我们可以控制的生活方式,但我们总会有很多不确定性。我们如何解决这种歧义是我们自己幸福的关键。通过其本质,世界是短暂的。

担心你无法控制的事情

时间,选择和个性的力量将永远保持猜测。虽然我们对我们的寿命的控制得多,但它不必是可怕的。

在我们控制环境的愿望的根本,生活抛出我们只是我们的生存本能。如果我们完全控制着一切,我们可以避免不安全感,不适和自我怀疑。实质上,控制是一种保护措施。

没有它,我们留下了绝望,无能为力,甚至愤怒的感觉。但无论你靠近你的心,令他们担心都没有办法。担心的焦虑实际上可以阻止您享受更大的个人成长。那么你如何训练你的思想,不要担心你无法控制的东西?以下解决方案一定可以帮助。

面对你的恐惧

在许多方面,面对你的恐惧头部可以是好的,甚至是泻药。你可以通过写下让你焦虑的原因每天或每周进行一次。无论是担心人们对你的看法,那一天将带来什么,或者其他任何东西,只需坐着和冥想,你的恐惧就可以帮助你转向重点。

当你深深潜入你担心的东西时,你可能会发现你打破这些感受。面对你的恐惧可以帮助你理解自己的动机;自我知识是实现内心和平的一个重要方面。

与意图反应

虽然我们并不总是控制生活中会发生什么,但我们可以控制我们的反应方式。例如,如果一个人不友善或伤害你,你可以在夸脱不同的方式作出反应。你可以坚持怨恨,恨和愤怒,或者你可以让你的伤害变得理解和同情。通过专注于在生活的各个方面对与和平的愿望,你收回控制。您可以选择如何做出反应以及如何让别人让您感受到。

生活在现在

恐惧的根源和担心是对未来的焦虑。但唯一存在的是现在正在发生的事情。试图控制自己生命的人在未来生活。相反,在目前的时刻创造机会。这样做的最简单方法之一就是通过冥想。您还可以花15分钟即可散步,写在日志,或打电话给朋友。给自己一段时间来重新分开现在正在发生的事情。

松手

或许,例如,当您即将在公共场合或在社交场合时,您发现自己最担心的。虽然你只需尽量避免人们,因为你的社交焦虑而不是很实际。更合理的解决方案是放弃对结果的期望和恐惧。而不是感到害怕,努力控制你对活动的态度。

如上所述,担心是保护我们免受意想不到的方法。但如果你放开这种恐惧,你可以拥抱你可能错过的新机会。让自己放手并克服你的担忧可以非常释放。

寻求专业帮助

无论您是一生还是令人担忧的一生,还是您最近开始感到焦虑,它可能是一个非常 生活的艰难方式。一个常见的误解是,令人担忧会让你对你无法控制的事情感到更安全。但这不能从真相中进一步。许多人试图自己处理他们的焦虑,但它没有效力。你应该享受你的生活,无忧无虑。

单独处理焦虑可能很难,但很容易与专业治疗师联系 亲自 或者来自您的安全性和方便 自己的家。这些措施是一个伟大的开始,让您的心理健康处理。

阿曼达卡斯韦尔

阿曼达是一个健康作家&发烧友12年来在行业中写作。她在纽约州的创意写作学士学位。她是美国运动医学院和美国营养学院认证的&个人培训。阿曼达也是名人公关。

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