如何停止过度思考?

米歇尔占领,LMFT
August 30, 2020

你有倾向于过度思考或过度分析的东西吗?想想你给出了一个重要的演讲,与你想要留下深刻印象的人进行谈话,或者去参加派对并与你以前从未见过的人交谈。

在演示文稿结束时,对话或派对,您发现自己在考虑什么?许多人可能会发现自己仔细考虑到他们的思想中的活动和对话,并采取互动和回应。这不是一个不常见的响应,并且有可能有可能与某种级别相关联。

然而,过度思考对全新的水平进行了谣言。当你过度思考时,你的想法是完全由这个活动的主导,而且你觉得瘫痪了。当然,解剖和分析过去的时刻可以有助于学习下次如何改善。但是,当你过度思考时,你并没有赋予未来的积极变化,而是在过去的情况下卡住。

想太多

帮助停止过度思考的方法包括:

练习谨慎。 为了停止过度思考,您必须认识到发生了什么。注意到你意识到你意识到你在目前的思考和感受的洞察力。花时间赶出你的一天,倾听自己,在内心世界发生了什么。

识别并解决真正的问题。 大多数人过度思考,因为他们担心结果,未来或别人都在思考。焦虑会导致人们过度思考。通过解决真正的问题,例如焦虑,它可以帮助您专注于真正的问题来源。

努力自信。 过度思考可以来自一个不确定性的地方。它可能涉及不确定你的控制是什么,但它也可以来自不确定自己。当您对自己的能力充满信心时,它会更容易地响起过去演示文稿或对话的东西。对自己的信心也可以帮助你感到勇气和保证向前发展。

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前进小步骤。 如果您有倾向于过度思考,您可能经常发现自己的情况不堪重负。将任务的大小分解为更小的可管理步骤。停止过度思考的一个基本关键是开始做。采取这些步骤向前,专注于现在。

找到问责制。 一般来说,可能难以注意到消极模式并对你的生活产生积极的变化。让人们认识你很好,并且愿意支持你是很重要的。当你过度思考时,他们可以感情地引起注意的时刻。当你推过去过度思考并前进时,它们也可以加强时刻。

过度思考可能会对您的整体思想和日常生活中断。它’因此很重要,对自己善待,而不仅仅忽略它。通过上述策略,或专业帮助极端案例,您可以克服它并过上幸福的生活。

米歇尔占领,LMFT

米歇尔是持牌婚姻&家庭治疗师作为德克萨斯州阿比林基督教大学的学生,教师和工作人员的顾问。她与运动员合作,弥合了ACU的竞技和心理健康之间的差距。米歇尔在德克萨斯州奥斯汀举行了自己的私人惯例,在那里她拥有各种各样的人口,包括夫妻和家庭。

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