男人焦虑症是炎热的潮湿相关吗?

 黎明费拉拉,LPC,Psyd
October 11, 2020

你在开会。突然,你的皮肤着火了。你出汗,好像它是100度。你觉得冲洗开始上升,你很快就原谅自己。

 男人们的热闪烁

那是什么?那是......热闪光吗?

你可能正在阅读这思想,刚才描述了一个女人经过更年期的体验。你不会错。但如果这个人是一个男人怎么办?男人可以闪光吗?

什么是热闪光?

热闪光是一种突然,强烈的热量,而不是由环境中的任何东西引起的。热闪光是触发体内反应的内部过程的直接结果。

热闪光灯的症状可包括:

  • 突然,强烈的温暖感染胸部,颈部和脸部
  • 冲洗
  • heart
  • 出汗,有时是纯粹的,特别是在上半身上
  • 寒意作为强度的子项
  • 焦虑

由于与更年期流程相关的显着激素波动,女性最常经常经历热闪光。另一方面,男人不像女性一样遇到荷尔蒙波动。

在中年期间,男人体验了所谓的“老龄化男性雄激素”或亚当。它逐渐减少激素,并且本身并不导致女性中看到的激素相关症状(如热闪光)的类型。事实上,睾丸激素,原发性男性性激素,仅滴 每年1-2% 30岁30岁的健康男人。缓慢下降被认为是正常的,通常不是他们热闪光的来源。

那么男性热闪光来自哪里?

为什么男人会经历热潮?

在雄性中年期间发生了什么,这是一组变化,当被认为整体似乎易于倾向于男人体验症状。研究发现,当男人经历热闪光时,可能是由于非常具体的情况或生活方式问题。这些问题中最常见的是:

  • 雄激素剥夺治疗
  • 焦虑,抑郁或压力等心理问题
  • 肥胖,睡眠干扰,酒精使用等生活方式因素

雄激素剥夺治疗(ADT)

ADT是具有前列腺癌的男性的常见治疗,男性中最常用的热闪光源。关于 80%的男性接受ADT 报告经历热闪烁。

在没有ADT治疗的情况下,热闪光的原因似乎与心理和生活方式因素而不是激素有关。

心理和生活方式因素

随着正常的中年亚当,男子倾向于在中年期间体验许多身体和情感变化:

  • 情绪波动和烦躁
  • 减少肌肉质量
  • 随着他们曾经做的,减少锻炼的能力
  • 脂肪再分配,如开发大腹部或乳房(Gynecomastia)
  • 心血管问题,如高胆固醇,心脏病
  • 糖尿病
  • 较低的能量
  • 睡眠障碍
  • 浓度不佳和短期记忆

但是这些是 原因 那些炎热的闪光背后?不完全是。

这是在这一次,男人倾向于体验有时被称为“中年危机”的东西。基本上,他们认识到他们来到中期,正在评估他们个人和专业的地方。中年是处理关系问题,职业变化或退休等事情的时代,关心老龄化父母和其他压力源。在一起,这些身体和心理因素可以造成焦虑,抑郁和压力的感觉。

众所周知,特别是焦虑和压力尤其与许多潮热的物理症状有关:

  • 出汗
  • 快速心率
  • 冲洗
  • 寒冷
  • 刺痛的感觉

感受到“热闪光”的男性可能会经历与这次生命时期相关的焦虑或高压力的身体症状。事实上,有一种特定类型的焦虑,称为中年焦虑。这种类型的焦虑不是由于荷尔蒙波动,而是造成的 处理中期期间表面的问题.

与男性的这些更年期症状相关的其他可能因素包括:

  • 睡眠不佳
  • 不良的饮食习惯
  • 不定期锻炼
  • 过度使用酒精
  • 抽烟

因此,虽然在中期的男人的生命中发生了很多事情,但在中期的一个人的生命中,非常重要的荷尔蒙波动 似乎不是其中之一。相反,似乎雄性中世纪的管理似乎如何对其经验丰富产生重大影响。

可以做些什么来治疗男性热闪光?

简短的答案是:很多!与男中期的许多因素和那些思想为热闪光经验做出贡献的因素是可管理的。

管理你的生活方式

专注于“大3” - 饮食,运动和睡眠。这些因素是保持健康的关键。它们中的每一个也与压力/焦虑降低和改善情绪呈正相关。

管理你的情绪幸福

花时间照顾你,放松和充电。为朋友和家人分配时间。如果你遇到了一个问题,请与一个值得信赖的朋友谈谈。如果你发现你的问题压倒或让你沿着你想要的方式享受生活, 伸出专业帮助.

有时,与可以是客观的人交谈可以帮助您以全新的方式看到事物。治疗师可以教你技能来应对你的焦虑和抑郁症。减少焦虑和抑郁症的水平可能有助于缓解您的热闪烁的经验。如果您更愿意避免经常与治疗师一起使用的费用和时间承诺,您可能是一个优秀的候选人 在线治疗 ,这是更实惠和时间效率。

咨询你的医生

如果您发现您的症状越来越多,即使您的生活方式也会发生变化,向您的医疗保健提供者或医生联系。即使您不得处理荷尔蒙问题,您的症状也是真实的。有效的治疗方法可以减少症状,以及治疗可能使这些症状提出的焦虑和抑郁症。

最艰难的事情是寻求帮助,但你并不孤单。虽然你不太可能获得“男性更年期”的诊断,但你会发现你的医生了解你的意思,并且能够为您提供选择,以减少这些症状。你不必独自出汗。

 黎明费拉拉,LPC,Psyd

黎明费拉拉是一名持牌专业顾问和心理学博士,在Telemental Health领域的额外认证。她对帮助人们找到解决方案并相信每个人都有能力取得成功的能力。她的练习是在南路路易斯安那州。

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