如何更好地不苦

 亚历克西斯·登特
2020年4月16日

在生活中,尤其是随着您的年龄增长和忍受更多的生活经历,很容易屈服于痛苦的感觉。对没有得到您真正想要的工作的痛苦。对那个逃脱的人的痛苦。苦涩的是,您赚的钱少于没有您辛勤工作的同事。对您没有看到的分手的痛苦。您深陷学生贷款债务的苦恼。苦涩的你拥有破碎的家庭动力。您一直遇到财务障碍的痛苦,使您无法过上您真正想要过的生活。该列表可以继续下去。

最好不要苦

因此,可以肯定地说,您一生中可能经历过其中一种或两种不幸的情况。实际上,您可能已经经历了其中几种情况,并且似乎无法摆脱感到的沮丧。无论您遇到的情况是前者还是后者,您可能会被迫首先想到的情绪是苦涩和怨恨。我说这并不是要羞辱任何人,因为毕竟怨恨是很自然的。而是,我说这是一个让您不感到痛苦,而是感到 更好 .

做出陈词滥调和陈词滥调总是很容易的,例如“感觉很好感觉很好”,但是研究指出,这是真实的,不仅在情感上,而且在身体上也是如此。实际上,一项由 康科迪亚大学 证明了苦味可能对您的健康有害。它不仅会使您感到压力,而且苦味还会影响您的新陈代谢,妨碍您的免疫系统,甚至会损害器官的功能。简而言之:您的心理情绪会导致身体疾病,这远非理想情况。

虽然苦味会严重破坏您的内脏器官,这似乎是牵强的,但事实确实如此。苦涩是多种消极情绪的复杂组合,科学上源于愤怒和悲伤。根据Concordia的研究,“就像愤怒一样,它是由一种不公正感引起的,但是苦涩也伴随着一种无能为力的感觉,使其变得类似于悲伤。”这些情绪的复杂性可能会损害您的身心,因此,这里有一些技巧可以帮助您保持健康,变得更好,而不是痛苦。

我该如何克服痛苦?

与其他任何事情一样,克服苦难是 说起来容易做起来难。但是,您可以克服情绪困扰 几经简单改变就很痛苦。

心态转变

通常需要改变观念 克服苦味,特别是如果苦味根深蒂固并且已经 在表面下溃烂了一段时间。虽然在某些情况下苦涩 是最近发生的事件或相对地表沮丧的结果,其他 苦难的形式可能是多年复合经验的结果 随着时间的流逝你的情绪。但是,不管你的痛苦背景如何 也许,思维转变会带来奇迹,并帮助您克服这种有毒的心理 state.

心态转变通常很难独自应对。毕竟,如果心态转变很容易,那么您就永远不会为自己的情感健康或心理健康而苦恼。因此,如果您在此过程中需要帮助,那是完全可以理解的。自助书籍以及​​(信誉良好的)网站,博客和在线视频可以通过可操作的提示和见解来帮助您转变观念并克服痛苦。

肯定与自理

如果似乎在心理健康方面经常提到肯定和自我护理,那是因为它们对于构建具有象征意义的心理健康工具箱至关重要。当您定期练习确认时,您可以开始训练自己的思维,相信自己,自己的过去,现在和周围环境的想法更加积极和积极。确认可以是积极的想法,您可以每天大声说出来,在日记中写下来,或者以便签的形式散布在您的家中。无论您使用哪种媒介来实践您的肯定,只要确保它们成为习惯即可。

确认是一种自我保健,但更切实的活动也是如此,例如洗澡,看一本很棒的书,练习瑜伽或 行使 。您越能表现出自己的爱,就越容易释放不再为您服务的情绪。

治疗

治疗比以往任何时候都更容易获得,对于深层的痛苦,治疗可能是最有效的途径来治愈您过去的痛苦。 看治疗师 对消除情绪障碍和克服心理障碍非常有帮助。

请务必注意,治疗不仅对深层苦味有用。它对任何程度的苦涩都会有所帮助,因为苦涩除了使我们痛苦之外什么都不会做。此外,治疗是一种积极主动的方法,即使在您认为自己不需要辅导员的生活中,也可以确保您的心理健康处于最佳状态。无论您身在何处,治疗都可以帮助您克服过去和现在的情绪,在当今时代,您甚至可以虚拟方式进行工作。

归根结底,苦涩是一种有毒的感觉。坚持这种负面情绪会阻止您过上最美好的生活。如果您遇到苦涩,那就不用为难了。但是,您应该使用这种苦味来改善自己。通过投入工作并致力于自我完善,您可以释放这些情绪,成为一个更快乐,更有生产力的人。

 亚历克西斯·登特

亚历克西斯·登特 是一位散文家,作家和企业家。她的工作主要集中在精神疾病,人际关系和流行文化上。您可以在《华盛顿邮报》,Greatist,Harper's Bazaar,Marie Claire等杂志中找到她的作品。

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