How to Deal with 恐惧症, a Fear of Crowds

约切德·戈兰尼(Yocheved Golani)
十二月24,2018

同情心和其他高度敏感的人格类型倾向于避开人群,因为这种经历会使他们感到情绪激动,甚至可能筋疲力尽。这样的人对其他人的情绪非常满意,以至于他们在附近的许多人都经历了某种形式的感觉超负荷。或者,他们只是不愿意应对在剧院,饭店,户外市场等拥挤情况下发生的竞争。但是如果一个人’人群的厌恶实际上是对人群的恐惧,以至于他们不’仅仅倾向于避开人群,而是花费大量的时间和精力计划远离暴民或人群,他们可能正在遭受称为“Enochlophobia”由精神卫生专业人士提供。他们无法购物,参观集市,也无法享受许多公共活动和场所,例如户外音乐会,海滩和购物中心。

害怕人群

地点/人

恐惧症 sounds something like agoraphobia, but the words mean different things. 阿哥拉phobia is a fear of open 和 enclosed spaces aka 地点s (e.g., buses 和 trains, standing in lines somewhere), not especially the 人 in them. 阿哥拉phobia is about feeling vulnerable to an incapacitating degree. The agoraphobic person wants to escape the 地点/ s他们在哪里’re located. 恐惧症 is about feeling vulnerable to an incapacitating degree 和 thus wanting to avoid 具体情况.

我们可以这样分解单词:

=在 lo =人群 恐怖症 =恐惧

阿哥拉 =市场 恐怖症/恐惧

两种问题都有相同的症状:

  • 短暂而急促的呼吸,可能微弱或强烈,
  • 消化问题
  • 出汗过多
  • 发抖,
  • 头晕,
  • 极度恐惧公众屈辱的可能性

或其他一些安全问题,

  • 在人群或公共场所时很难定义不适感。

社会的 恐惧症,上述问题有些相似,但足以让精神卫生专业人员解决。也有一种方法可以解决每个问题。但是,治疗取决于为什么存在恐惧。这种恐惧可能是由于创伤经历,学识渊博的行为,对临时或长期情况下异常压力水平的非生产性反应,以及发展为全面恐惧症的恐惧反应的结果。

治疗可能性

眼动脱敏和再处理(EMDR) 这是一种高效且广受尊敬的方法,可以在比谈话疗法所需的时间更短的时间内结束情绪创伤。合格的EMDR治疗师指导客户的活动’他们大声说出令人不安的事件或整体问题,直到不再引起情感反应为止。这个人对这个令人烦恼的事情有了客观的了解,并能够过上不惧怕的生活。

自助努力 诸如冥想,放松技巧和正念练习之类的方法可以帮助人们平静下来并理解自己的烦恼,而这些问题可以通过着重于务实来解决。

催眠疗法 帮助一个人专注于核心问题,从而缓解困扰他们的症状。

谈话疗法 诸如认知行为疗法(CBT)之类的工具,可以使人们通过对问题的思考和行为方式提出挑战,从而解决问题,并制定行动计划,从而以更有成效的方式思考和行为。

警告

本文只是对仇视恐怖症的概述。这不是对特定恐惧症的确定分析,也没有提供症状和解决方案的完整列表。如果您认为自己或自己关心的人正在经历任何形式的恐惧症,包括对人群的强烈恐惧,请考虑咨询可以帮助终结这种恐惧的持牌心理治疗师。

约切德·戈兰尼(Yocheved Golani)

约切德·戈兰尼(Yocheved Golani)是一位颇受欢迎的作家,其署名在全球的印刷版和在线版均已出现。她是一名经过认证的健康信息管理专业人士,是“获得以色列帮助”的成员。她获得精神牧师认证(生命终结问题)和咨询技巧,她为病患者提供的生活指导将健康的观点纳入客户实现目标的成功计划中。

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