父母焦虑症及其对儿童的影响

香农·麦克休(Shannon V.
2020年9月9日

生活中有很多事情要担心:您和家人的健康,人际关系,财务状况,自信问题。这些只是让您彻夜难眠的一些担忧。尽管担心,压力和焦虑是不时出现的普遍感觉,但有些人会在没有缓解或几乎没有缓解的情况下,经历严重的这类症状。

父母焦虑

如果您发现自己过度担忧,以至于干扰了您在学校,工作和人际关系中的运作能力,那么您很有可能会 焦虑症.

焦虑症可以通过治疗和药物治疗,但是对于那些未接受治疗的人,它可以在许多方面影响人际关系。本文将重点讨论焦虑症对孩子及其与孩子的关系可能产生的影响。

焦虑不安

人们常说 焦虑会传染;如果您知道患有焦虑症的人,您可能会认识到这是真的。当某人感到紧张或处于边缘时,它会使周围的人也感到不舒服和处于边缘。对于与焦虑症父母同住的孩子尤其如此。

父母为孩子建模,他们应该如何看待世界,当孩子看到父母患有焦虑症时,他们可能会收到的信息是,世界是不安全的,不可预测的,充满了厄运和忧郁。这可能会使孩子感到焦虑,因为他们没有得到如何理性思考世界运作方式的例子。因此,儿童会出现诸如烦躁,反抗,过度恐惧或分离焦虑之类的问题行为,使他们难以工作。

除了对焦虑行为进行建模之外,一个人的养育方式和策略也可能会受到自身焦虑程度的深远影响。饱受焦虑困扰的父母常常担心世界是发生可怕事情的地方,使他们感到自己需要保护自己的孩子,这通常是不必要的。

焦虑的父母通常被称为“直升机育儿”,常常会因疏忽而采取过度谨慎或保护性的行为,从而降低了孩子获得与年龄相适应的积极经历的能力。 儿童具有韧性,可以处理很多不确定性和不可预测性,而不会受到破坏性影响,但他们也需要有失败或挣扎的机会,以学习如何忍受生活中的困难。

如何避免对孩子的焦虑产生负面影响

如果您有焦虑症,并且可能以上述某些方式看到它对您的孩子产生不利影响,那么可以采取一些策略来减轻焦虑症,从而减轻父母的压力或困扰:

注意思想-行动-联系

如果您感到焦虑,通常是因为您的想法是基于非理性的恐惧。尝试挑战您可怕的假设–它可以帮助减轻焦虑,并让您从一个更加冷静和理性的角度审视局势。如果您的想法不是基于事实或对您没有帮助,那么将您的思维过程转变为积极的事情可以帮助您减少焦虑并找到容忍压力的方法。

学习管理压力

减轻压力的技巧对您的孩子来说非常重要,对他们进行学习和建模!有很多策略 精神卫生专业人员 建议减轻压力;他们大多数专注于练习正念。正念是专注于当前时刻而不是过去或未来的行为。当某人感到焦虑时,他们可能会倾向于专注于预测未来。因此,诸如冥想,渐进式肌肉放松,瑜伽,diaphragm肌呼吸之类的技术旨在帮助您学习如何减轻压力并集中精力于当前时刻所能控制的事情。

与家人谈论焦虑

通常,父母担心在孩子面前易受伤害是软弱的标志。但是,这可能导致儿童对自己的生活抱有不切实际的期望。重要的是要认识到焦虑和 与家人讨论 规范化每个人有时都在为自己的思想和情感而挣扎。关于心理健康的公开讨论可以帮助孩子们识别自己的挣扎,并可以进行沟通,减少冲突并防止将来出现其他问题。

专注于结构和可预测性

当人们感到无法控制自己的周围环境时,经常会出现焦虑。尽管重要的是要承认生活中很多事情是我们无法控制的,但建立结构化的时间表和可预测性模式可以帮助您应对焦虑感。您和您家人中的每个人都会知道会发生什么,这将大大减少不可预测的情况带来的压力感。

得到帮助

当您遇到严重的焦虑时,通常很难独自掌握所有这些技巧和技术。精神卫生专业人员是训练有素的专家,可以帮助您找到个性化的方式来管理压力和焦虑,同时帮助您有效和镇定地做父母。通过获得自己的帮助,您还将改变父母的生活方式,从而改善与孩子的关系,并帮助他们更好地发挥作用!

香农·麦克休(Shannon V.

香农·麦克休(Shannon McHugh)博士是加利福尼亚州洛杉矶市的持证临床和法医心理学家。她擅长评估和发展有发育和社会延迟,行为困难以及经历过创伤事件的儿童,青少年和成人

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