音乐可以帮助焦虑吗?

Tracy Smith,LPC,NCC,ACS
2020年4月27日

音乐表现出极大的多功能性,可以成为许多人的有力出口。 有些人难以表达自己的思想和感情,并难以将音乐用作自我表达的手段。 

音乐焦虑

埃里克·克莱普顿(Eric Clapton) 天堂的眼泪儿子去世后,他对此表示由衷的哀悼。 有些人认为一首歌的歌词和乐器可以恰当而简洁地说出他们不能做到的。一首歌曲能够激发您曾经听过的声音。 

音乐对情感有很大的影响,并且倾向于使人们情绪低落时振作起来。聆听贾斯汀·汀布莱克(Justin Timberlake)乐观的歌声时,很难保持悲伤 快乐。同样,起泡的音乐会使人感到愉悦。如果音乐可以成为自我表达的来源,并且对情绪和情感产生如此重大的影响,那么它就引出了如何影响音乐的问题。 焦虑.

嗯,毫不奇怪,音乐也与焦虑相关。使哭泣的婴儿入睡的最流行和有效的方法之一是摇篮曲。 摇篮曲的旋律和甜美的言语可以帮助焦虑,疲倦或沮丧的婴儿入睡。 

患有焦虑症的儿童或成人可能难以入睡,尤其是当担心和恐惧将他们吞没在黑暗中时。音乐可以帮助平息焦虑,因为个人可能会被节奏性乐器所困扰,或者被一首歌的歌词所分散。 

有许多不同的体裁可以帮助焦虑和放松。古典音乐对于某些人而言可能会非常舒缓,尤其是在聆听钢琴或竖琴的悦耳声音时。有些音乐被吹捧为轻松听的音乐,而其他类型的音乐则被称为晚餐或电梯音乐。

肯尼·G(Kenny G)有很多歌曲,可以唤起人们平静和放松的感觉。 有些人发现大乐队时代的器乐和歌词让人放心和平静。

音乐通常与引导冥想短剧中的单词和声音配对。引导式冥想会利用背景音乐,同时提示听众在设想各种场景和场景时会紧张和放松其肌肉。 音乐加上措辞的语气和音量可以迅速缓解一个人的紧张和忧虑。

小时候听到的音乐可以成为音乐的来源 成年人听时的安全性。  如果音乐原本是与庇护或安全感配对的,则可以 对当今的焦虑有很大影响。  在童年时期抚慰的某些歌曲或摇篮曲可以提供帮助 一个成年人可以阻止并忽略焦虑和压力。

音乐可以对大脑产生物理,化学影响。音乐可以刺激整个大脑,并且音调,节奏,节奏和节奏会以各种方式影响大脑。音乐可能会影响心率,荷尔蒙,免疫系统和神经系统,从而对身体产生生理影响。 音乐可以激发大脑释放内啡肽,增加多巴胺水平并阻碍疼痛反应,所有这些都会增加整体健康的感觉。   

一种叫做音乐疗法的疗法是 一种经过认证的音乐治疗师利用音乐来解决情感问题的媒介 以及心理问题和疑虑。  Therapeutic 活动可以帮助个人听,写或演奏音乐,并且可以 结合其他创意形式,例如舞蹈,运动或艺术。 

音乐无疑可以帮助一个人应付压力和焦虑。 您可能已经注意到,也可能没有注意到,但是音乐几乎总是在医师,牙医和医院的办公室中播放。这些地方通常充满压力和焦虑,播放音乐可以分散患者的焦虑。 

归根结底,音乐表现出极大的多功能性,它可以带来愉悦,对情绪和情感的影响,可以用作自我表达的方式,并且还带有一点点怀旧之情。

Tracy Smith,LPC,NCC,ACS

特雷西(Tracy)是获得许可的专业顾问,并且是社区YMCA(心理咨询)的临床主管&社会服务处。特雷西(Tracy)在许多环境中拥有超过12年的工作经验,包括部分护理住院和重症门诊计划,社区机构,团体实践以及学校计划。崔西(Tracy)与各个年龄段的客户合作,但特别喜欢与青少年合作。特雷西(Tracy)使用艺术疗法,沙盘游戏和心理剧为团体提供便利。

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