压力:应对日常压力的主要技巧

每天的压力非常普遍。在您的一天中,很容易遇到很多人,与您在哪里见面无关,并听到他们告诉您他们感到“压力很大”。造成这种压力的原因是什么?对每个人来说,这可能是一个不同的原因。家庭成员可能会意外地造访您,使您偏离路线。您可能需要两天的时间来呈现意外的工作演示,而且您不知道从哪里开始。可能是您的孩子必须接受牙科治疗,您需要抚慰和安抚他们的神经。

听音乐的女孩

压力可以以任何方式打击我们。有些人会比平时更呆板,更疲劳。有些人对家人感到烦躁和生气勃勃。有些人在压力下会感到注意力不集中。有一些技巧可以帮助解决每天的压力。

消除压力

与往常一样,如果您担心这样做不符合您的最大利益,请对自己的健康负责,并在尝试任何新运动之前咨询医生。运动是一种奇妙的压力克星,它可以增加情绪,帮助改变思维方式。在一天的漫长工作后,一位客户对我说:“在一天的工作后,我感到疲倦和压力。我决定在街区四处走走,回到家后,我就准备好准备第二天的工作。如果我直接回家,我认为我不可能马上做到。”该客户意识到锻炼可以改变我们的思维和感觉,并释放压力。正如您从我的客户那里看到的那样,您无需参加健身房的运动课即可缓解压力。缓解压力的运动可以在街区周围轻松走动,或者您可以在家中用跳绳跳几分钟。它需要配合您的工作和家庭生活。在一周内开始锻炼之后,请观察压力水平是否有所不同。

音乐

音乐可以极大地减轻压力。如果您演奏乐器,您会清楚地注意到演奏前的感觉,以及演奏后的感觉总是不同的,对吗?如果您不演奏乐器,仍然可以使用音乐来增加心情和战斗压力。您可能想听听哪种音乐?您可以聆听自己喜欢的任何音乐,并观察自己是否感到轻盈,压力减轻。如果您不确定,那么我建议您先从放松音乐开始。作为放松音乐的音乐没有歌词,通常带有天of之音,例如雨或鸟鸣。这种音乐具有引起放松的特殊音调。由于这种特定原因,这是美容治疗师在其诊所中使用的音乐。

把它写出来

写出清单可以帮助您减轻压力,即使实际上没有任何改变。带有标记的白板可以帮助您写出清单,并在完成后清除差事。如果您喜欢笔和纸,则可以在完成工作后将其注销。创建购物清单是为了减轻我们的杂货店购物压力。您无需将所有内容都牢记在心,因此请尝试将其写出,然后再记在纸上。

艾维瓦·巴内特(Aviva Barnett)

Aviva Keren Barnett(PgD,M.A)是UKCP注册的存在性心理治疗师和顾问。

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