压力对您有好处吗?

香农·麦克休(Shannon V.
2019年12月2日

无论是准时开始工作,到达目的地时忙于完成任务,打车回家打车,还是决定晚餐要做什么,我们的日子都充满了需要做出的决定和需要完成的任务。因此,度过一天通常可能会涉及少量间歇性压力感。大多数人会承认他们在一整天中至少会感到少量压力,如果他们真的考虑过这一点,他们可能会意识到,这种压力实际上可以帮助他们激发完成任务和完成任务的动力。内分泌学家等医学专家研究荷尔蒙如何影响人体,他们发现“良好压力”与有助于身体激发动力,兴奋和能力的压力之间存在差异。 表现良好,以及“不良压力”会使身体崩溃,并可能导致精神和身体困扰。那么,有什么区别,什么构成“好压力”和“坏压力”?您何时知道可能需要帮助 管理 您的压力水平?

好压力

 精神卫生和医疗专业人员都以“好压力”这个名字创造了“好压力”。这个用语是指可能引起兴奋或动机但不伴有恐惧感或感觉处于身体危险中的那种压力。相反,这种压力会使我们的身体释放激素,从而增加人的脉搏和血压,从而帮助人们变得更加专注和警觉。这种机敏性使我们有动力去完成任务,并能使我们比平常更激烈地感受到情况的兴奋。因此,如您在初次约会之前,剧烈运动过程中,或在测试或工作截止日期之前所获得的感觉一样,压迫感被认为是“良好的压力感”,因为它可以使人感到兴奋,充满活力并能够完成必要的任务。

压力在整个进化过程中一直持续存在,因为它可以帮助我们保持安全和受到保护。当我们的压力激素排出体外时,可以向身体发出危险信号。这通常使人们能够采取“战斗或逃跑”的应对措施,以保护人们免受身体伤害或死亡。尽管这在整个人类进化史上的整个进化历史中显然是有帮助的,但它仍然是一个有用的系统,可用于威胁环境中以帮助确保我们的安全。但是,由于当今我们相对较少地受到物理威胁的影响, 这个实用的系统经常会误导我们,并向我们发送实际上并非如此的危险信息。有时,当一个人的生活压力太大时,他们的战斗或逃跑系统可能会变得更加敏感,并会暗示一个人需要在不必要或不合理的时候保护自己。结果,一个人可能会感到身心上的困扰,从而影响他们的生活和人际关系。当我们的身体排泄出过多的压力荷尔蒙而无法应付时,通常会在“不良压力”影响着我们的生活时考虑这一点。我们的身体和情绪健康开始下降,这可能导致一个人的注意力集中能力显着下降(与“良好压力”相反),可能导致一个人的免疫系统下降导致疾病,并可能导致一个人情绪波动,难以入睡和控制食欲水平,并且总体上对自己的生活不满意。

强调, 虽然不可避免,但不应对您的生活造成负面影响,如果确实如此, 有多种方法可以帮助减轻压力并改变“不良 压力”变成“良好压力”。精神卫生专业人员可以帮助您发展 可以帮助您减少生活中的负面压力并增加生活习惯的习惯 帮助您保持动力和兴奋的正压力水平。一些 技巧可能包括正念和其他放松技巧, 具有更积极心态的策略,以及改善沟通的方法 改善学校,工作和人际关系的技能和组织技能。如果 您所承受的“重压”多于可信赖的精神健康 专业可能是减轻压力的一种方法。

香农·麦克休(Shannon V.

香农·麦克休(Shannon McHugh)博士是加利福尼亚州洛杉矶市的持证临床和法医心理学家。她擅长评估和发展有发育和社会延迟,行为困难以及经历过创伤事件的儿童,青少年和成人

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