关系疗法:期待什么

珍妮·兰妮特(Jennie Lannette),MSW,LCSW
更新于 February 4, 2021

在恋爱的最初几个月中,似乎没有任何事情会出错。你们俩为什么不永远互相为难?无论发生什么,您都无法克服,对吗?尽管这确实是正确的,但是,高跟鞋部分并不能永远持续下去。在这个早期阶段,双方通常都是 沐浴在吸引力和结合激素。这些旨在帮助您与伴侣建立联系,并使您感到自己像“一见钟情”。

一旦这些化学物质开始消耗掉,并且正常的冲突出现了,它就会像灌肠一样。双方可能会追逐多年的原始感觉,而不是了解那段早恋的经历。为什么现在存在分歧,脱节和批评?

处理关系问题

现实情况是,关系涉及很多工作。双方都可能需要努力克服童年时期的创伤,自我接纳问题,彼此接纳以及沟通方式,以保持健康的关系。

有时,这些斗争可能演变成更严重的问题,例如婚外情,或以其他方式背离伴侣。自己的变化,职业的发展以及孩子或继子女的加入也会使事情复杂化。

您可能只是觉得自己失去了联系,或者无法停止战斗。

夫妻经常求助于专业人士,以更好地了解正在发生的事情,或解决恋爱关系中出现的沟通问题或背叛。那么关系治疗到底如何工作?您能期待什么?下面介绍了最常用的夫妻疗法,以及如何 他们工作。

开始关系治疗

选择治疗师并预约后,您将首次与您的辅导员会面(通常与伴侣一起)。

许多治疗师采用初步评估程序。根据方法和治疗师的不同,可以有很大差异。就像公开交谈一样简单,你们两个人和治疗师讨论经常出现的问题。在其他情况下,它可能是高度结构化的,需要提前填写表格以及治疗师将在早期观察到的交互作用(例如讨论关键冲突)。

尽管这些方法似乎令人生畏,但它们是治疗师开始了解您的关系动态的关键部分。

评估之后,您和您的治疗师将决定您是否要继续进行关系治疗。在此步骤之后,治疗方法将取决于治疗师的培训和偏爱的模型。这是您可能期望的一些方法。

注重情感的夫妻疗法

注重情感的夫妻疗法,通常称为EFT,是一种行之有效的干预措施。 研究反复表明 这对遇到多个问题的夫妻很有帮助。

EFT的前提是,我们的依恋和纽带需求是关系发展的主要因素。在EFT中,治疗师将帮助您双方学习如何更好地理解和管理自己的情绪。他们还将教您如何更有效地互动以及如何增进彼此之间的联系。

EFT是一种高度推荐的,经过时间考验的疗法。其他众所周知的方法相似,但是每种方法都有其独特的视角。

戈特曼法

戈特曼法 由专家John a Julie Gottman,治疗师和一对夫妇共同开发。他们利用了多年的研究,对那些壮成长的夫妻与那些继续挣扎或分手的夫妻进行了研究。他们利用对有效夫妻做得更好的理解,并围绕他们的发现制定了疗法。

与EFT一样,也发现Gottman治疗对夫妻有效。戈特曼(Gottman)的方法始于将夫妻重新连接为朋友,并从那里开始建设。他们使用“声音关系之家”建立健康合作伙伴关系的基础。这些阶段包括:

  • 建立爱情地图(互相学习)
  • 分享喜爱和钦佩
  • 转向彼此而不是离开
  • 建立积极的观点
  • 处理冲突
  • 实现人生梦想
  • 创造共同的意义

通过在房子的各个层面上工作,这对夫妇建立了牢固的基础和各种关系技巧。他们可以使用这些工具修复问题并开始前进。

影像疗法

Imago治疗是一种较旧的方法,但数十年来,这些想法已融入主流治疗。奥普拉(Oprah)推广了这本书,从而使Imago治疗闻名 得到你想要的爱,由疗法的创始人撰写。

这种疗法的想法是,所有夫妻都受到童年经历的影响,这些经历直接关系到他们如何彼此互动。许多人强烈认同这个想法,因为他们已经经历过了。经常让夫妇对此感到困惑的疗法,只是得知大多数夫妇在某个时刻遇到了这些童年触发因素。

在Imago治疗中,您将学会更好地了解自己和伴侣的触发因素,以及如何共同应对这些触发因素。治疗师教夫妇如何更开放地交流,以及如何识别和支持彼此的斗争。

Imago的思想已融入现代治疗的许多领域。治疗师也经常在个体疗法中引用这些想法,并且已将它们整合到PTSD,复杂PTSD和其他困难的方法中。

综合方法

许多治疗师未接受过一种特定的循证疗法培训,但仍提供夫妻疗法。这类治疗师会利用自己多年的经验和自己与其他客户的关系,来调整自己的方法。

关于这种折衷的方法存在一些分歧。提到的正规疗法的开发人员通常会指向他们自己的研究,并强调发现更有条理的方法是最有效的。但是,其他治疗师则认为这些方法可能过于结构化,而较少关注与治疗师之间关系的关键方面。

选择关系治疗师

如果您正在寻找关系治疗师,请考虑签出多个选项。如果可能,您和您的伴侣可以讨论哪种治疗方法和治疗师似乎最适合您。

在某些情况下,选择治疗师时可能只有有限的选择。在这种情况下,不要害怕接受采访。问他们使用什么方法,在这一领域接受了多少培训,以及什么指导了与伴侣的工作。

还可以了解与治疗师的联系方式。你们都觉得治疗师听到,接受和支持吗?如果没有,这可能是一条艰难的道路。毕竟,您正在花费时间和金钱,并有权决定最适合您的治疗方法。

珍妮·兰妮特(Jennie Lannette),MSW,LCSW

珍妮·兰内特(Jennie Lannette)是执照治疗师,专门研究创伤,创伤后应激障碍和相关问题。她在多种循证治疗方面接受了广泛的培训。她在住院,社区和私人诊所环境方面拥有十年的经验。

通讯
获取收件箱的更新
订阅我们的邮件列表以获取更新。
  • 此字段用于验证目的,应保留不变。
更适合您