如何获得强烈的自我意识

生活是极其变幻莫测的。从上班途中的flat胎,邮件中的意外账单到打给老板办公室的电话,每天发生的事情都会使我们偏离路线。通常,在我们最不期望的时候,我们面临着一系列充满挑战的新挑战和惊喜。不带 良好的情绪健康 和强烈的自我意识 焦虑 可以进入,很容易不知所措。

强烈的自我意识

将生活想象成漂浮在海中的小船可能会有所帮助。通常,天气很好。阳光普照,旅途很轻松。但是突然之间,水开始变得不稳,一场暴风雨使旅途变得极为困难。强烈的自我意识就像一艘带有增强帆的船,甚至可以抵御最可怕的风暴。当然,您会被折磨,而且斗争很明显,但是并不能完全解决您的问题。由于生存下来的挑战,您完好无损,甚至比以前更坚强。但是,如果没有那些烦人的帆-这种强烈的自我意识-您可能会发现自己被困在暴风雨中,甚至被淹死了。因为我们永远不知道这些暴风雨何时会发生,所以在崎sail不平之前,我们必须先摆好帆。

根据 全国心理疾病联盟去年,在美国,只有不到一半的精神疾病患者获得了专业的医疗保健。这意味着美国近2000万人正遭受强烈的自我意识困扰。没有帮助,他们将继续遭受痛苦,否则他们的病情会恶化。不要让自己成为令人震惊的统计数据的一部分。生活不一定要挣扎,建立牢固的自我身份为时不晚。

如果没有自我价值感,生活中的重要方面,例如工作或建立健康的关系,似乎是不可能的。一个缺乏自信的缺乏自信的人是 更可能 在他们的行为上不一致。不一致的行为会使他人难以理解,从而引起沟通不畅和双方缺乏信任。但是,明确地确定自己的身份可以使您获得友谊,幸福和生活中更多的机会。下面,我们将说明如何获得自信和强烈的自我价值感,以帮助您度过生活中遇到的一切。

努力接受

对自己的消极想法进行思考并处于不断自我判断的状态可能会损害您的心理健康。您甚至可能现在就在做这件事,并且知道生活中最简单的事情可能会变得多么困难,因为您害怕做自己认为是错误,愚蠢或与众不同的事情。

如果您只专注于负面因素,您将永远看不到拥有的良好品质。改变想法可能很困难,但是努力争取接受的第一步是消除 负面的自我对话。您可以从列出生活中一切顺利以及喜欢自己的所有事物的列表开始。即使它们很小,例如“我是一个很好的倾听者”或“我可以遵循食谱”,这样做也很重要。将清单放在您的口袋里或显眼的地方,您会经常看到它,并至少每天阅读一次。

对自己诚实

如果您对上面的列表有真正的疑问,请问自己是否选择的社交环境可能会使您对自己的感觉不佳。您的朋友重要吗?你在虐待关系吗?自我接受和发现自己的价值的主要部分是足够强大,足以知道何时未受到良好的对待。了解一段感情上虐待关系的迹象,这样您就可以摆脱这种关系,开始重建自我价值。

学会独处

您是否注意到一些最自信的人可以坐在餐厅里独自吃饭?他们在餐桌旁快乐地吃饭,看书或享受凉爽而自信的用餐,就好像他们整场晚餐聚会一样。这些是不介意独自去看电影或演唱会的人。

不是因为他们没有朋友,而是因为他们没有朋友。这是因为他们不介意独自一人。学会欣赏自己的存在可以帮助您发现自己的真实自我。我们许多人潜意识里害怕独自一人,因此要避免孤独。当生活忙碌时,我们发现自己经常被同事,家人和朋友所包围,这使我们很容易避免孤独。但是选择自己做自己喜欢的事情–无论是跑步,写日记或其他形式的自我保健,都将帮助您打开自我,发现自己。您将调整为独自度过时间,并希望更多地这样做以清理头脑。 

了解您的价值

了解您的价值的主要部分始于了解 什么 您很重视。这些根深蒂固的信念可能源自您的童年,也可能是您逐渐成熟的信念。无论您的价值观是宗教的,道德的还是社会的,如果您不知道自己的价值,那么您就会不断地与自己作对。您可能会因为您没有自己的一套价值观而跟朋友或家人一起去做。这不健康。除了给我们一个 清楚地了解我们的自我价值,我们的价值观是我们做事和做事的动力,动力和信心。

学会说不

这可能令人惊讶,但是完全可以拒绝。实际上,对您说不,很健康!每当您对某个不想做的事情说“是”时,您的自我意识就会减弱。我们不是在谈论诸如去健身房,清洁牙齿或上班之类的事情。我们说的是当您的朋友向您施加压力,要求您加入您负担不起的订阅框,或者与您真正不喜欢的同事约会时说不。

对事情自动说“是”而不是做一些让您满意的事情会产生严重的后果。您可能会发现自己远未完全知道让自己感到高兴的事实,即您已发展出如此低的自我价值感,陷入了低度抑郁症。想要被别人喜欢而不是忠于自己会导致自我怀疑和焦虑。

说不,不一定非礼,自私或无礼。您获得的信心越多,自我价值就越大,您会发现自己毫不费力地说:“不,那不适合我,但要感谢您”,对您的回应完全感到满意和无罪。

更加注意

生活给我们带来的压力常常使我们感到自己每小时以每小时100英里的速度行驶–自动驾驶!有时,建立自信和增强自我意识所需要做的只是停止并评估情况。当我们放慢脚步并花点时间注意时,我们可以确定自己对任何给定情况的感觉。下班,家庭生活或任何其他感到压力的地方可能有助于转移注意力。同时,不这样做会使我们感到压力,疲惫和虚弱。

正念不一定意味着加入瑜伽工作室或练习冥想。虽然这些事情当然可以有所帮助,但是注意可能意味着要做一些简单的事情,例如散步和独自呆几分钟。学习如何保持正念是治疗师经常用来帮助其患者获得自我价值感的有效工具。 专业顾问 可以帮助您进行正念呼吸,并提供专家提示,即使在极度紧张的情况下也可以保持正念。

通过治疗获得自我价值和更大的自信心

心理健康可能是一个很难完成的任务。在媒体,社交媒体和社会不断告诉我们我们应该和不应该成为谁的情况下,即使是最自信的人也很容易陷入不安全感。无论我们多么努力,负面的自我交谈,负面的自我信念和情绪都会使我们误入歧途。

虽然上述技巧对您找到自我价值非常有帮助,但归根结底,获得自信的最佳和最快方法是通过治疗。因此,建立更强的自我意识的最佳选择是在受过训练的专业人员的公正帮助下。

根据您的心理健康程度,专业的治疗师将帮助您阐明自己的自我意识,并通过以下方法建立自尊心: CBT,它着重于行为,以捕捉负面的思想周期并在您感觉到它们时改变所采取的行动。与治疗师合作,您很快就会有更强的自我意识,并有信心过上应有的更健康,更幸福的生活!

阿曼达·卡斯威尔(Amanda Caswell)

阿曼达(Amanda)是一位健康作家&拥有超过12年行业写作经验的爱好者。她拥有纽约大学的创意写作学士学位。她获得了美国运动医学学院和美国营养学院的认证&个人培训。阿曼达(Amanda)还是名人公关。

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