救命!您的身体跟不上您的思想?

卡伦·多尔(Karen Doll)
2019年8月9日

我们中的许多人对竞争日益激烈的反应 通过尝试做更多事情来满足生活中的需求。我们工作更长的时间,努力奋斗 来适应更多。然而,这在身体,情感和行为上都付出了代价。 精神上。倦怠的影响是前所未有的。我们正在伸展 超越人的能力。

脑体

Jim Loehr和Tony Schwartz进行了研究 能源项目中的这种现代现象。他们在工作中强调 一些显而易见的简单但普遍被轻描淡写的真理:时间是有限的 资源和人类的能量资源有限,当我们运行时 出来,我们需要加油。  They identify 人类的四种能量来源:身体,情感,思想和精神。 

在24小时内,我们都面临局限性 能源的四个领域,需要进行更新以保持参与。那里 是可以帮助我们建立和维持我们的行为,习惯和习惯的行为 健康的能力。

特别是在野心勃勃的人中 身体不能始终如一地跟上他们希望完成的一切,这可以 产生负面情绪并增加压力。评估我们的体能 是一个很好的起点。为了优化我们的体力,习惯 专注于良好的睡眠,休息,营养,水分和运动 基础的。找出能够建立和更新体力的仪式可以有所帮助 我们提高了整体绩效和产出。这可能包括定期服用 休息,间歇工作和安排休息时间。例如,精英运动员 对待休息和进行最激烈的锻炼一样重要,因为他们知道 这对于提高其性能至关重要。

我们也可以关注我们的情感 experience. 我们会经历负面的 情感持续了很长时间才对我们的健康造成损害。什么时候 个体面临着身体挫折而无法跟上的挑战 他们的思想和目标会激发消极的想法,这会降低 energy. 有很多优化方法 我们的情感体验,例如认知重构。我们可以改变 我们告诉自己的叙事,特别是与设定不切实际的故事有关 自我施加的“应该”所带来的期望或感觉负担。 优化情绪的另一种方法 经验是故意培养积极的情绪,包括感恩 实践,反思积极的生活经历,并从事 善良。正念,呼吸和冥想练习可以帮助我们更新 情感能量,使我们回到居中状态。

我们的认知能力也可能会增加负担 尤其是当我们经常遇到干扰和干扰时。什么时候 我们的认知能力已耗尽,难以保持专注 和富有成效。为了补充精神能量,专家建议在 一次又一次地间歇性地休息。我们可以做的一切 减少注意力分散也会帮助我们增强专注力。 正念练习也有助于更新我们的认知能力。

我们也可以考虑精神能量, 具有多种经验,其中一些包括寻找意义和 我们生活中的目标。我们有能力利用这种能源 与我们生活中的价值观保持一致,并花时间去做对自己重要的事情 我们。当我们行动太快时,我们会忽略强大的影响 再生我们的精神能量可以拥有。许多人觉得他们没有时间 进行精神​​修炼,专家建议是在我们需要的时候 大多数情况下,当我们出于紧急情况或担心不够时 accomplished.

如果您觉得自己的身体跟不上 我们的思想,考虑如何使您恢复活力,康复并变得更加集中。 解决这些能源类别以确保更健康的平衡将增强 您的适应感,幸福感和表现力。这可能需要做 减少或增加更多的恢复性仪式和行为。为了壮成长, 注意身体的需求,因为这是值得的投资。

卡伦·多尔(Karen Doll)

卡伦·多尔(Karen Doll)在双子城担任执业心理学家已有20年,从事组织咨询工作。她利用自己在领导力评估方面的专业知识,充分利用了临床心理学方面的教育。她是一位执行教练,致力于帮助人们发挥最大潜力。

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