Stillbirth: Navigating the 悲痛

LPCC的Alyssa Greene
2019年11月22日

对于经历过死产的人, 悲痛 可能会让人不知所措。死产带来的悲伤是独一无二的。经过大约9个月的精神和身体准备,可以增加自己的生活,但这种严峻的现实是,如果不与家人一起生活,你可能会非常痛苦。无论死亡是完全出乎意料的,还是已知怀孕风险更高,悲伤都是一样的。这是在这段情感之旅中要考虑的一些起点。

死胎

给自己 允许您度过悲伤,无论其身心如何 这是痛苦的,可以成为你送给自己的最大礼物。你没有 要“好”或“强”。  There is no 正确或错误的悲伤方式。虽然可能需要一些时间才能进入 一个许可的地方,一旦您开始,疗愈就可以开始。

向前迈出的简单一步可能是将重点放在满足您的基本需求上。这看起来像定期进食,喝水/液体,充分休息并照顾好自己的身体。如果您是抱着婴儿的人,您的身体可能仍在准备照顾新生儿(生产母乳,分娩后愈合,荷尔蒙变化等)。这些身体和生物学上的提醒在悲伤中经历极具挑战性。给自己做一些基本的任务,例如食物和水,仍然很难做(甚至毫无意义),但是如果我们能够确保尽可能地照顾好自己的身体,我们将能够更好地专注于自己和康复过程。

有许多 可以做的事情,尽管可能不会得到其他人的支持。它是 可以让您放假,上学或其他任何时间– if 你有那种能力。可以从社交媒体中休息一下。你是 除非您愿意,否则无需发布或分享有关您的悲伤的任何信息。它 可以与可能会与朋友/家人建立一些短暂或暂时的界限 有年幼的孩子,或可能会感到精神消耗。空无一物 需要一些时间来远离可能引发更多悲痛的事物是错误的。 但是,回避时间越长,可能会产生更多的情绪。

如果您有幸拥有一个支持系统,那么这是一个尽可能多地利用它们的好时机。确定您希望支持系统为您提供帮助的方式。看起来他们好像在帮忙,留出时间陪伴您,提供财务支持等。 如果您有一个也感到悲伤的伴侣,请预留时间讨论您的感受和需求以及他们的感受和需求。另外,可以留出时间照顾自己。

即使你有一个 强大的支持系统,对寻求专业支持仍然会有帮助。 无论是支持团体,个人疗法还是夫妻疗法, 专门研究悲伤的专业人员可以在此期间为您提供帮助 时间。有时间和空间致力于处理您的感受和 经验也可以帮助您建立一些结构。与您的伴侣或 与治疗师合作,您可能还会发现最终讨论如何 死胎会影响您对生另一个孩子的感觉。或者,如何 死产后您的关系会继续发展。这些可能是痛苦的话题, 但是对话对于及时进行可能至关重要。

悲痛 is something 存在于一个连续体上;它并不仅仅是一天消失。你可以努力 适应变化,无论您需要做什么。悲伤的孩子是其中的一些 您可以经历的最艰难的悲伤。因此,获得支持并采取 照顾好自己对于帮助您度过悲伤并朝着 new way of living.

LPCC的Alyssa Greene

LPCC的Alyssa Greene拥有威斯康星大学心理心理咨询专业的硕士学位。她是在明尼苏达州明尼阿波利斯市执业的持照治疗师。艾莉莎(Alyssa)在与各种人群打交道方面有经验,但是大多数在饮食失调和身体形象方面都有经验。

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