什么是星期一忧郁症?

周末快结束时,您会感到难过,这与您将闹钟设置为另一个完整的工作周早起的恐惧有关。每个人都有可能在某种程度上经历过这种感觉。甚至那些喜欢工作的人有时也会发现自己拖延了脚步进入另一个工作周。特别是在度过了一个愉快的周末之后,可能很难放开您放松,与人相处或娱乐的时间。尽管每个人有时都会经历一个新工作周的恐惧,但星期一的忧郁感可能不仅仅是刚开始一周就感到有点呆滞。

星期一蓝调

星期一的忧郁症可能涉及强烈的悲伤,压力和焦虑。当某些人感到有点恐惧时,可能会花费一些时间,但是随着日子的流逝,他们会陷入一种节奏。但是,有时星期一的忧郁症会持续存在,甚至使工作变得极为困难。我们可能很容易认为这是工作的正常部分。也许在某种程度上是这样。但是,如果星期一的忧郁情绪持续且强烈,可能会导致其他严重问题,例如 萧条,严重焦虑和慢性压力。

如果您有星期一忧郁症是什么意思?

这很可能意味着您对工作不满意。如果您考虑进入工作周,并且感到非常压力和焦虑,那可能意味着您要避免工作。您可能有最后期限或即将到来的项目。但是,如果您一直将这些感觉带入一周, 这可能表明工作中存在严重问题。对工作不满意的原因有很多:有害的工作环境,过于苛刻的老板,低薪,不合理的繁重工作量或缺乏兴趣。

无论原因是什么,弄清楚不满意的根源都是很重要的。您可能可以通过改变态度或与老板讨论某些问题来解决。但是,这可能是您无法控制的事情,在这种情况下,您可能必须对工作做出一些艰难的决定。无论如何,找到一种解决周一忧郁症的方法很重要,因为它不仅会影响您的心理健康,而且还会影响您做好工作的能力。

如何对待星期一忧郁症

周末休息后,星期一可能会很艰难。带着长长的待办事项清单走进工作可能会立即变得不知所措,尤其是如果您在周末尽量远离电子邮件时。将第一天的第一时间放在第一位以回复电子邮件并提前查看本周的时间表可能会有所帮助。这可能需要提前一周进行一些计划。这样做会给您减轻工作时间所需的空间和时间,而不会使您立即感到一切落后。通过在下周末为下周开始做准备,放宽和放松整个周末会变得更加容易。

另外,请记住’在您工作时把工作挂在头上是一个坏主意’应该享受休息时间。通过工作,您可以让自己在新的一周恢复活力。最后,周日晚上可能是您准备下一个星期的有用时间。有些人对星期一如此恐惧,以致忘记了享受星期天。花时间放松身心,让自己放松一下,这样您就可以休息一下,并准备第二天早上去。

虽然您可能无法摆脱星期一的困扰,但您可以找到方法来防止星期一的忧郁症,并轻松一些。

米歇尔·奥弗曼(Michelle Overman)

米歇尔·奥弗曼(Michelle Overman)是许可结婚&家庭治疗师在德克萨斯州阿比林的阿比林基督教大学为学生,教职员工提供咨询。她与运动员合作,填补了ACU的田径运动与心理健康之间的鸿沟。她正在成为运动心理学方面的认证心理表现顾问。 Michelle在得克萨斯州奥斯汀经营自己的私人诊所,在这里与夫妇和家庭等不同的人群共事。米歇尔(Michelle)获得婚姻硕士学位&家庭疗法,并已在该领域工作了6年。

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