训练您的大脑:神经科学和抑郁症

卡伦·多尔(Karen Doll)
更新于 2020年11月25日

想象一下,如果您可以控制自己的思想运作。神经科学的创新发现告诉我们,我们实际上可以 训练我们的大脑 以比我们想象的更多的积极影响的方式。

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神经科学提供了证据,表明我们的大脑在我们的一生中都在不断发展和变化。概念 神经可塑性 这表明我们甚至可以通过做或思考某些事情来在大脑中形成新的神经通路。我们越强化和体验思维模式和行为,这些途径就越容易成为习惯。换句话说,如果更频繁地使用它们,它们将成为旅行的路线。

神经语言程式 是基于这样一个前提,即我们知道的比我们想象的要多,我们可以训练我们的大脑。神经引用您的大脑;语言是指语言;编程是语言在我们大脑中起作用的过程。

根据神经语言编程范例,我们通过通过感官经验学习的思维导图进行操作。 NLP方法可帮助我们识别和调整思维模型中哪些内容失真或不完整。我们的心理模型包括决定我们如何体验生活中事件的信念和思想。我们的看法是主观的,会过滤我们所经历的。有时,我们的心理模型不能很好地为我们服务,并且可能导致我们做出不健康的解释或反应。

NLP由Richard Bandler和John Grinder开发,是一种改变思想和行为以帮助人们获得预期结果的技术。 NLP技术已用于解决精神健康问题,例如抑郁症和PTSD,以及改善健康的行为。

一旦我们了解了NLP,就会提供多种方法来改变我们的思维方式。我们可以学习修改和改变我们的内在信息和沟通方式,从而对我们的生活做出积极的改变。

这些策略将力量重新赋予人,因此人们可以塑造和影响他们的个人心理。该方法可用于解决恐惧,不良习惯以及我们如何体验心理健康 抑郁症的症状.

我们可以改变我们的大脑以及我们如何体验生活状况,这听起来似乎太真实了。但是,这不是快速解决方案,确实需要一些工作。为了使NLP技术有效,必须考虑到变更的可能性。如果人们希望获得不同的结果,则需要对其他事情持开放态度。 NLP流程的一个关键组成部分涉及明确哪些内容’以及人们实际想要实现的目标。

考虑什么是人们进入健康心态的一种方式。如果您感到卡住或沮丧,请考虑问自己以下问题:

  • 您想实现什么?
  • 您想与众不同吗?
  • 您如何知道是否发生了积极的变化?
  • 解决此问题后,您的感觉如何?

一种技术涉及集中和品尝积极的经历。用手电筒照亮什么是好的和什么是好的,就可以开始对我们未来的方向进行再培训。

例如:

  • 你三件事是什么’期待今天?
  • 今天进行的三件事是什么?您今天会做些什么?

NLP技术侧重于答案,解决方案和满意度,而不是不满。它们可能涉及放大积极情绪,最大程度减少导致抑郁的消极情绪的过程。我们可以通过向大脑展示以不同方式查看图像或记忆的方式来实践该技术,这将改变我们对图像或记忆的感受和体验。

相信您可以做出改变,考虑可能的其他事情,并愿意从事一些内部工作以提高您的思维模式,这些都是NLP技术有效的必要条件。相信可以归结为一个简单的选择。

卡伦·多尔(Karen Doll)

卡伦·多尔(Karen Doll)在双子城担任执业心理学家已有20年,从事组织咨询工作。她利用自己在领导力评估方面的专业知识,充分利用了临床心理学方面的教育。她是一位执行教练,致力于帮助人们发挥最大潜力。

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