冠状病毒舱热:如何保持理智

 亚历克西斯·登特
2020年4月5日

随着卫生官员和政府机构对人和企业在冠状病毒爆发期间的行为下达命令,许多人开始经历小木屋热。毕竟,当您因无所事事而无所事事地被困在里面时,无论是由于社交疏远还是隔离,它都会变得无聊至极。但是,没有必要发疯。这里有一些提示,可在您发生冠状病毒小屋发烧时保持理智。

机舱发烧

练习自我保健

阅读此列表时,您会发现许多建议应始终遵守,而不仅仅是在全球大流行期间。这些建议中的第一个建议是进行自我保健,这将帮助您在大流行中继续保持积极和快乐。

每个人的自我保健看起来都不同。如果您过去从未练习过自我保健,则可能要开始探索可以做些什么来使自己感到镇定自若和轻松自在。也许您可以准备自己喜欢的饭菜,洗个泡泡浴或热水淋浴,点燃最令人愉悦的香薰蜡烛,重读自己喜欢的书,或狂热地观看热闹的电视节目或电影。如果您愿意的话,您甚至可以做所有这些事情。自我保健的可能性很多。您只需要找到最适合的护理类型 .

跟上您一段时间没有说话的人

你不是 在这期间您可能会遇到的不确定性和挫败感 暴发。这是很多人感到恐惧的时候,但我们可以扭转这种状况 恐惧成爱。使用冠状病毒及其对应的, 与他人重新建立联系的动力 疏忽失去联系。您也可以利用这段时间赶上某人 您只是因为一段时间的忙碌而没有说话 生活。让这些人知道您在乎什么,并利用这次机会 放慢脚步,并承认培养人际关系的重要性。

进行社交媒体排毒

社交媒体为我们提供了许多好处,就像生活中的其他任何事情一样,它也有其缺点。社交媒体的两个主要缺点是内容超载和24小时新闻周期的放大。而不是倾向于 社交媒体 疯狂谈论冠状病毒,将您的社交互动集中在您真正关心的人上,并希望在这段不确定的时间内保持联系。将这些对话从社交媒体中删除,并使用电话和短信作为与您所爱的人进行个人联系的一种方式。

社交媒体 排毒可以是各种形式的社交媒体的全面排毒,也可以是排毒 只能从一个平台进行,或者可以通过阻止某些单词和 您的供稿中的帐户;从而确保您不会被进一步触发 你打架。减少使用社交媒体是一件好事,您将 可能会发现,没有它,您会更快乐,更有生产力。

经常锻炼

锻炼始终是个好主意,但特别推荐这样做,当您感到无聊和压力大时,这样做会有所帮助。即使是最热衷于健身的人,也喜欢使用机器和举重器械进行锻炼,甚至可以发现在家中可以进行有效的锻炼。俯卧撑和粗麻绳等体重锻炼是提高心率的好方法,在线上也可以找到有趣的有氧运动。如果根据您目前的身体健康状况无法进行剧烈运动,则可以找到优质的瑜伽和拉伸视频,这些视频可以为您进行轻度锻炼和轻柔的运动方式提供指导。

赶快做家务

这个很无聊,但是绝对有帮助。清洁房屋不仅可以提高精神和生产力,还很费时间,使您忙碌。打开您喜欢的音乐,或在背景中放一些电视,并在进行清理和整理工作时忙于应付的娱乐。您甚至可以找到清洁或与组织相关的播客,并听取专家的声音,告诉您如何使您的家成为一个更加“禅宗”的地方。

拿起新的爱好

如果你是 用尽所有要做的事情,您随时可以考虑选择新的爱好。 即使您在想,“我什至会爱好什么?”;有很多 考虑。考虑一下您想做什么,以及您做什么 就此而言,不喜欢考虑一下您可以尝试哪些爱好。如果 您要绘制一个空白,可以对Google的兴趣爱好进行搜索,以掌握这些知识 家。甚至可能是您终于学习第二语言的时候了。 有很多改善自己的机会(并在 process) while 您 ’re cooped up inside.

寻求专业帮助

无论您是由于社交疏远而当前没有接受辅导,还是根本没有辅导员,现在都是联系专家并与专家交谈的最佳时机。当今时代的好处是,比以往任何时候都容易接受咨询 在线这样做。您应该在此过程中以及结束后保持自己的理智。

尚不确定这次爆发将持续多长时间,以及整个大流行的严重程度。尽管如此,我们不能让不确定性和焦虑感赢得胜利。通过有意识地对待自己和对待自己在这段时间养成的习惯,我们可以保持理智,尽管可能会无限期地孤立。

 亚历克西斯·登特

亚历克西斯·登特 是一位散文家,作家和企业家。她的工作主要集中在精神疾病,人际关系和流行文化上。您可以在《华盛顿邮报》,Greatist,Harper's Bazaar,Marie Claire等杂志中找到她的作品。

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