如何停止思考?

您是否倾向于对事物进行过度思考或过度分析?考虑一下您进行重要演讲,与您想打动某人的对话,参加聚会并与您从未见过的人交谈的时间。

在演示,对话或聚会结束时,您发现自己在想什么?许多人可能会发现自己正在思考他们的事件和对话,并分清互动和响应。这并非罕见的反应,您可能有可能在某种程度上建立联系。

但是,过度思考需要 反省 达到一个全新的水平。当您考虑过多时,您的想法就完全被此事件所支配,并且感到麻痹。当然,对过去的时刻进行剖析和分析,以了解下一次的改进是有帮助的。但是,当您考虑过度时,您无权做出未来的积极改变,而会陷入过去。

想太多

阻止过度思考的方法包括:

练习正念。 为了停止过度思考,您必须了解正在发生的事情。正念可以帮助您意识到并了解当前的想法和感觉。抽出时间来倾听自己的声音以及内心世界的变化。

确定并解决真正的问题。 大多数人会过分考虑,因为他们担心结果,未来或其他人的想法。 焦虑 会导致人们思考过度。通过解决焦虑之类的真实问题,它可以帮助您专注于真正导致问题的根源。

增强自信。 过度思考可能来自不确定的地方。它可能涉及不确定什么是您无法控制的,但也可能来自不确定您自己。当您对自己的能力充满信心时,可以更轻松地对过去的演讲或对话进行反思。对自己的信心也可以帮助您勇往直前。

向前迈出小步。 如果您有思考的倾向,您可能经常会发现自己对这种情况感到不知所措。将任务的规模分成更小的,更易于管理的步骤。停止过度思考的重要关键之一就是开始做。向前走那些步骤,并专注于现在。

查找问责制。 通常,很难注意到消极模式并改变生活。重要的是要有熟悉您并愿意支持您的人在您身边。当您进行过多思考时,他们可以吸引您的注意力。它们还可以增强您超越思考并继续前进的时刻。

过度思考可能会破坏您的整体思想和日常生活。它’因此,对自己友善而不是忽略它很重要。使用上述策略或在极端情况下的专业帮助,您可以克服它,过上更幸福的生活。

米歇尔·奥弗曼(Michelle Overman)

米歇尔·奥弗曼(Michelle Overman)是许可结婚&家庭治疗师在德克萨斯州阿比林的阿比林基督教大学为学生,教职员工提供咨询。她与运动员合作,填补了ACU的田径运动与心理健康之间的鸿沟。她正在成为运动心理学方面的认证心理表现顾问。 Michelle在得克萨斯州奥斯汀经营自己的私人诊所,在这里与夫妇和家庭等不同的人群共事。米歇尔(Michelle)获得婚姻硕士学位&家庭疗法,并已在该领域工作了6年。

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