看看暴露治疗

Broudy女士,博士
March 30, 2020

在处理焦虑和创伤时,人们往往会避免任何导致他们感到痛苦或担心的东西。例如,士兵可能避免任何让他想起战争的东西。有arachnophobia的人将避免蜘蛛。虽然这是一种自然反应,但避免会导致症状继续,经常会变得更糟。暴露治疗是有效的治疗方法,以帮助个人面对他们的恐惧,并减轻对某些触发的不良反应。

暴露疗法

什么是暴露治疗?

暴露疗法是一种基于行为的治疗,其中客户暴露于导致焦虑和创伤感的内部和外部刺激。它可用于各种焦虑症和创伤后应激障碍(PTSD) 它是理论化的,暴露会遇到刺激的刺激,并帮助人们更有效地应对他们的令人痛苦的感受。

暴露治疗的步骤是什么?

在暴露治疗中,客户通常会占据一些阶段来面对他们的恐惧。首先,他们将收到一些关于这个过程的教育,因此他们了解他们要承担的理论和结构。接下来,他们将创建曝光层次结构。这是一种导致不适的所有刺激的评定量表。个人将至少对最焦虑的激发刺激。

排名成立后,治疗师将会 帮助他们的客户面对并通过层次结构工作,至少来自 最痛苦的大多数。注意提供安全的环境,而不是推动 客户致力于对待治疗会对待 goals.

这种渐变对抗的例外是利用洪水。在洪水中,一个人将首先从更加令人痛苦的刺激开始,而不是工作到它。例如,将有恐惧的人扔进游泳池将被认为是洪水。 洪水 用于加速曝光过程并克服抗性行为。正如你想象的那样,它也是有争议的。如果洪水事件被认为是创伤和本身的创伤,它往往是反向的。结果,很少使用。

暴露治疗的类型

取决于暴露的确切类型 客户端可以期望程序中的变化:

体内曝光

体内曝光正面临着焦虑令人焦虑 现实生活中的刺激。例如,一个人可能害怕高度的人 爬到一个高大的楼梯顶部或乘坐玻璃上的许多故事 电梯。这是最有效的曝光类型,因为个人 必须面对导致它们遇险的实际环境。当然只有 某些类型的情况可以用治疗师体内面对。为了 例如,来自海湾战争的有创伤的人不能重新运送 到了中东的时间面对他或她的恶魔。

想象的曝光

在体内曝光时是不可能的,想象力的 通常使用曝光。想象力暴露的限制是你能做的 想到你自己的想法。例如,客户端可能会记住他们的历史 童年虐待。 Imaginal暴露通常用于创伤的情况下,因为你 想要记住创伤而没有实际重温它。通常是治疗师 如果他们知道发生的事情,可以帮助客户增强图像。虽然 Imaginal曝光可能非常有效,一个人可能不想要或能够 想象一下让他们焦虑的细节。

虚拟现实曝光

虚拟现实技术的出现使得可以在现实环境中重新创建某些事件。这对于在治疗师办公室中可能难以进行的情况尤其有价值。它还确保一个人无法避免使用Imaginal曝光时会发生这种情况。例如,有恐惧飞行的人可以利用虚拟现实让它感觉自己在飞机上飞行。飞行的景点和声音可以逼真地复制。自从与你的航班上拿走治疗师并不是实际的,虚拟现实是体内曝光的下一个最好的事情,帮助你克服你的恐惧症。此外,虚拟现实暴露在治疗PTSD的过程中是成功的 战争相关的创伤.

中断暴露

中断暴露用于带来与焦虑和痛苦相关的物理感觉。最常见的例子是它以恐慌症使用。通常,像快速心跳和出汗的症状可能会引发恐慌,因为它们与具有恐慌发作有关。使用中断暴露,治疗师将重新创建这些触发器,以帮助客户更有效地应对预防焦虑。例如,治疗师可以具有某人进行练习(例如,跳跃的插孔或运行)以产生与恐慌相关联的物理感觉。然后,治疗师可以帮助客户培养技能来应对它们而不调用焦虑症。

系统脱敏

系统脱敏,也称为渐变曝光,是一种逐渐曝光与放松锻炼配对的技术,以帮助客户应对令人痛苦的刺激。它可以与上述任何类型的曝光一起使用。例如,治疗师可以具有蛇恐惧症的客户端,当时遇到蛇的图片时蛇的恐惧症。与压力源的弛豫配对有助于他们应对他们的恐惧症。然后,它们将继续使用该技术,因为它们逐步增加他们的遇险层次结构。系统的脱敏,同时有利于个人学习侵蚀其不适的人,因为他们看到放松成分作为另一种形式的避免。批评与您在使用抗焦虑药物的内容类似的批评。如果您正在放松或服用药物,它会阻止您完全面对激发刺激。

我治疗多久了?

暴露治疗是一个简短的治疗方法。虽然通常没有时间限制,但您可能希望在几个月内看到结果。例如, 长期暴露治疗 是一种特定形式的曝光形式,其被描述为具有九个至12个会话,每个90分钟的长度。治疗的长度在很大程度上取决于一个上升焦虑等级的速度。例如,使用洪水的人可能会看到更快的结果。如果您在六个月内没有看到结果,则暴露治疗可能无法为您工作。

为什么暴露治疗工作

多种理论形成暴露治疗成功的基础:

灭绝

灭绝是一种学习的行为过程 消除了协会。通过表现出灭绝过程的曝光辅助 担心特定对象或情况之间的关联的客户 无效。例如,当有血恐惧症的人学会忍受时 血液的景象而不发出,他们正在熄灭焦虑 association.

养护

习惯理论是在核心 暴露疗法。它指出,当一个人反复面对刺激时, 他们对这种刺激的反应肯定会降低强度。为了 例如,说一个人对某种嗅觉有一种焦虑的反应,因为它 让他们提醒他们虐待父亲穿的古龙水。遇到后 他们可能会多次闻到多次没有厌恶后果,他们很可能 对科隆反应不太严重。

自我效能

自我效能是感知能力 完成你的目标。当一个人成功地面对他们的恐惧时, 他们开始相信,他们可以向刺激宣传他们的负面反应 那调用创伤和焦虑。对一个人的能力的信心至关重要 成功治疗的人。这就是逐渐曝光层次结构的原因 经常使用。如果你将成为一个成功的成功是至关重要的 在治疗办公室外成功。

情绪加工

情绪处理认识到所有人类 操作具有认知组件。当你暴露于可怕的刺激时, 没有有害结果,你开始向这些情况附加新的含义。 而不是思考那些物品和活动 害怕,你以更中立的术语对他们进行思考。结果,他们被看到了 不那么不祥,你对他们变得更加舒服。

暴露治疗的好处

患有焦虑和创伤的人 通过避免导致它们的触发来实现它们的消极症状 苦恼。不仅避免导致劣化增加,但它是 也强烈破坏性。人们可能会避免清晰的重要活动,例如 工作,社交聚会和去杂货店。有效性 曝光疗法是它迫使您面临否则会对你的意义 避免。在这样做时,你会学会破坏不良协会并给予 你自己是一个更幸福,更富有成效的生活的机会。这是一个勇敢的一步 寻求暴露治疗。虽然它会采取努力和决心 将帮助您面对您的问题并过上您的最佳生活。

Broudy女士,博士

Broudy女士是一个心理学家,作家和顾问。他有一个博士学位。在临床心理学和社会心理学硕士学位。他花了20多年的时间为各种客户提供治疗和评估服务。 MS专注于写作心理健康,养育和健康。他有自己的博客Mentalspokes.com,他写了关于心理问题的撰写。

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